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- 2026-11-04 发布于安徽
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营养状况优化与饮食指导评估·优化·指导·健康2026年et健康膳食系列
内容导览01营养认知与现状读懂营养与健康的关系02营养状况评估识别常见营养失衡问题03饮食优化方案科学搭配，吃出健康04健康行动落地养成可持续的饮食习惯
营养认知与现状吃对，比吃多更重要认识营养，从了解身体需求开始01
认识六大营养素营养素是身体运转的燃料与建材碳水化合物身体最主要的能量来源，来自谷薯类。蛋白质修复组织与维持免疫，来自肉蛋奶豆。脂肪提供必需脂肪酸，优先选择坚果、深海鱼等优质来源。维生素参与代谢调节，主要靠蔬果补充。矿物质构成骨骼与维持生理功能，如钙、铁、锌。水参与运输与代谢，是最容易被忽视的营养素。
吃得好
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