初中-心理健康教育课件-正念放松训练.pptx

初中正念放松训练心理健康成长课·情绪单元把心安住在此刻，紧张和焦虑会慢慢松开。主题94/共100讲

本讲目录2/23中小学心理健康教育·成长课堂01导入：你的心在哪02什么是正念03被念头带走vs当下04案例：越想睡越睡不着05正念为什么有用06活动：呼吸空间07正念小场景08误区vs正确理解09案例：考试脑子发紧10如何对待杂念11活动：正念吃葡萄干12把正念带进生活13情景判断14看着情绪飘过15活动：情绪观察员

导入：你的心，现在在哪3/23中小学心理健康教育·成长课堂核心要点●身体坐在教室，脑子却还在想昨天的事。●或者在担心明天的考试。●我们常常活在