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2026年健身教练专项理论考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题只有一个最佳答案，请将正确选项的字母填在题干后的括号内。每题1分，共20分）

1.下列哪种激素在运动中起着促进蛋白质分解、动员能量，并在运动后促进恢复的作用？

A.肾上腺素

B.胰岛素

C.生长激素

D.睾酮

2.进行高强度间歇训练（HIIT）时，身体主要依赖哪种能量系统供能？

A.磷酸原系统

B.乳酸能系统

C.有氧氧化系统

D.以上都不是

3.在评估成年人的身体成分时，以下哪种方法非侵入性但精度相对较低？

A.生物电阻抗分析（BIA）

B.水下称重法

C.皮肤褶厚度测量法

D.双能X射线吸收测定法（DEXA）

4.根据运动训练的基本原则，为了提高肌肉力量，训练负荷应主要遵循以下哪个原则？

A.特异性原则

B.超负荷原则

C.可逆性原则

D.个体差异原则

5.以下哪种类型的拉伸被认为是在运动前提高关节活动度的较好方法？

A.静态拉伸

B.动态拉伸

C.PNF拉伸

D.自我筋膜放松（SMR）

6.健身计划中，“频率”指的是？