产妇及婴儿营养宣教手册.pdfVIP

产妇篇

产后八周饮食调理要点

新妈妈产后月子期的营养对于机体的恢复是极为重要的，产后1-2

周是恶露排出的关键时期;产后3-4周时伤口基本愈合，这个时期主

要以修复组织、调理脏器为主；产后5-6周新妈妈的健康状况已渐

渐恢复，这个时期饮食主要以增强体质、滋补元气为主；产后7-8

周是新妈妈恢复怀孕前身体状况的休养期，这个时期的饮食以健体

修身、美容养颜为主。

产后1-2周：排尽恶露，愈合伤口

产后1-2周，产妇要排出体内残留胎盘形成的恶露，同时还要促

进顺产时阴道撕裂或侧切及破腹产后伤口的愈合，因此，在这段关

键时期里，产妇不宜大补，饮食应在清淡、稀软的原则上多样化

少吃桂圆、人参等补益性食品。产后3天可添加汤类食物，以保证

乳汁的分泌。

宜食：鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等。

推荐食谱：

早餐:豆浆莴笋汤，南瓜粥。早餐加餐：银耳水果羹

午餐:清炖排骨，清蒸鲈鱼,薏米粥

午餐加餐:南瓜糯米圆

晚餐:黄花豆腐瘦肉汤,红薯粥

晚餐加餐:牛奶

产后3-4周:修复组织、调理脏器

产后3-4周大多数妈妈的恶露已经排除干净，伤口也已基本愈合

体