（共12页PPT）破茧成蝶，我信我能行.pptxVIP

热身活动

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试试30秒内可以拍多少次掌。

记录第一次拍的次数。

跟不上

我不行

我没有人爱

不像个女孩子

总有人议论我

好像有人老是盯着我

什么时候我可以像别人一样

我不够高

我可以做什么

我不漂亮

我要读高中还是技校

没有人喜欢我

成绩不好

竞争压力大

我好像什么都做不好

中考很快就到了

是否这些声音就在你的脑中回荡

自信心的定义：自信不是在你做到之后才相信自己能做到，而是在你还没有做到之前就相信自己一定能做到的一种信念。

怎样提高自信呢？

《班尼斯特的故事》

数千年来，人们一直认为要在四分钟内跑完一英里是件不可能的事。一英里约等于

1609.34米，也就是四分钟内平均每秒大约要跑6.7米。不过，在1954年5月6日

，美国运动员班尼斯特完成了这件事。

他是怎么做到的呢?每天早上起床后，他便大声对自己说:“我一定能在四分钟内

跑完一英里!我一定能实现我的梦想!我一定能成功!”这样大喊好几遍，然后他在

教练的指导下，进行艰苦的体能训练。终于，他用3分56秒6的成绩

打破了一英里长跑的世界纪录。有趣的是在随后的一年里，竟有37人在四分钟内

跑完一英里。而再后面的一年里高达二百多人突破了这项纪录。

讨论

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1、主人公如何打破世界记录的？

2、从这件事中我们可以学习到如何提高自信心？

头脑风暴

自信心训练

（1）学会自我欣赏：拿出笔记本，写出5个自己的优点/5