高一行为习惯主题班会主持稿.docxVIP

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好习惯，是高中三年最稳的底牌

——高一（3）班“行为习惯养成”主题班会主持稿

主持人：男主持（甲）、女主持（乙）

2026年10月27日·高一（3）班教室

甲、乙（合）：同学们，下午好！

甲：欢迎来到我们高一（3）班的主题班会现场。我是主持人甲。

乙：我是主持人乙。今天这四十分钟，我们不点名、不批评、不留作业，只聊一件和我们每个人都有关的事——习惯。

一、开场导入：从一个小实验说起（约5分钟）

甲：开始之前，我想请大家配合做个小实验。所有人把双手十指交叉握在一起，看一眼，哪只手的大拇指在上面？

乙：记住这个答案。现在，请你们把手指松开，重新交叉一次——但这次，故意让另一只手的大拇指放在上面。

甲：是不是有点别扭？有点不顺手？甚至想马上换回来？

乙：这就是习惯。它不需要你思考，不消耗你的意志力，它已经长在了你的身体里。心理学上把这种“自动化了的行为”叫做习惯，一个动作重复得足够多，大脑就会把它打包成一个“不用想就能做”的程序。

甲：所以今天我们不谈“你要努力”“你要加油”这种空话。我们只谈一件事：怎样把好的动作，练成不用想就能做的程序。

乙：先问大家一个问题。开学到现在，快两个月了。有多少人觉得，高中的节奏比初中快了一大截？请举手。

甲：（停顿，观察）放下吧。看来举手的不止一半。那再问一句——有多少人，已经找到了自己的一套节奏