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2026年健身教练运动处方设计竞赛试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.运动处方设计的核心原则是

A.个性化

B.标准化

C.模板化

D.群体化

2.根据FITT-VP原则，有氧运动的“T”代表的是

A.时间

B.强度

C.频率

D.类型

3.某成年男性的静息心率是75次/分，最大心率预计为220-75=145次/分。采用Karvonen公式计算，当目标心率区间为最大心率的60%-80%时，其靶心率区间约为

A.87-116次/分

B.87-116次/分

C.87-116次/分

D.87-116次/分

4.对于高血压患者，运动处方的强度控制通常建议达到最大心率的

A.50%-60%

B.60%-80%

C.80%-90%

D.90%以上

5.以下哪项不属于运动处方中“T”的范畴？

A.有氧运动持续时间

B.抗阻训练组间休息时间

C.柔韧性训练时间

D.运动频次

6.评估身体成分时，单纯依靠BMI（身体质量指数）可能会出现的局限性是

A.无法区分脂肪和肌肉

B.无法测量内脏脂肪

C.无法区分年龄和性别

D.无法反映骨骼重量

7.在运动处方设计中，针对久坐办公人群，为了改善不良体态，以下哪项练习是不推荐的？

A.胸大肌拉伸

B.颈部后缩训练

C.胸椎