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把日子过成自己的样子

——高二行为习惯主题班会发言

老师好，同学们好：

上周三早读，我数了一下，我们班有七个人在打哈欠。下课一问，五个说昨晚十二点以后才睡，其中三个说不是作业没写完，是手机放不下。这个场景，大家应该都不陌生。今天我想和大家聊聊作息和自律——不是讲大道理，而是聊聊我们每天都在经历的那些具体时刻。

一、我们不是不努力，是被习惯牵着走

高二这一年，课表密了，作业多了，很多同学都有一种感觉：明明一整天都在忙，晚上躺下却想不起来今天到底做成了什么。问题往往不出在态度上，而出在节奏上。

我自己就有过这样的经历。有一次我给自己定了计划，晚上八点到十点写数学，结果九点半才真正开始，前面一个半小时在刷短视频、回消息、翻群聊。十点以后才开始写，写到十二点，第二天上课困得抬不起头，晚上又靠手机提神，如此循环。

这不是懒，这是习惯在替我们做决定。手机放在手边，手就会伸过去；晚上不设一个明确的结束时间，睡觉就会一直往后拖。习惯的力量不在于它多强大，而在于它不需要我们同意，就已经发生了。

二、作息是自律最基础的功课

很多同学觉得自律是很高的要求，其实自律最基础的那一层，就是按时睡觉、按时起床。这件事看起来简单，却几乎决定了我们第二天的全部状态。

我做过一个小实验。连续一周，我把手机放在书桌抽屉里充电，十一点半关灯。第一两天很难受，翻来覆去总