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慢性髌股疼痛综合征的康复训练

1背景：藏在膝盖里的“隐形痛”

当我们上下楼梯时膝盖前侧发酸、久坐后站起时关节僵硬、偶尔还会有“咔哒”的弹响，而且这种不适持续了好几个月，休息后也得不到明显缓解时，就要警惕慢性髌股疼痛综合征了。它不是单一的疾病，而是一组以髌股关节区慢性疼痛为主要表现的症状组合，通俗来说就是膝盖前方的“小滑车”（髌骨）和大腿骨下端的“轨道”（股骨滑车）对合不好，反复摩擦导致的软骨或周围组织损伤。这可不是个小众问题，我在社区康复中心工作的几年里，接触过不少这样的患者：有刚上中学的孩子，因为喜欢打篮球跑跳，膝盖疼了半年；有四十多岁的职场人，每天对着电脑久坐，突然发现上下楼费劲；还有很多像我之前提到的小夏那样的跑步爱好者，为了刷成绩过度训练，最后被疼痛绊住了脚。据观察，这个问题在经常运动的人群中发病率更高，尤其是喜欢跑步、球类运动，或者长期久坐、体重超标的人，几乎每三个人里就可能有一个出现过类似的膝盖不适。很多人觉得膝盖疼是“小事”，贴个膏药、歇几天就好了，可慢性髌股疼痛综合征要是不及时干预，会越来越严重，甚至发展成软骨磨损、髌骨脱位，到时候不仅运动不了，连走路都会疼，影响生活质量。所以，尽早了解这个病，做好康复训练，比疼得受不了再去治疗要重要得多。

2现状：被误解的“膝盖麻烦”

2.1大众认知的误区

现在很多人对慢性髌股疼痛综合征的认知还停留在“膝盖疼就是发炎了”，觉