秋季养生之睡眠养生.pptVIP

秋季养生之睡眠养生主讲:杨晓光《美格森·四季养生》系列讲座美格森·秋季养生本活动依据美格森四基养生”理论，基因营养学理论，中医五脏养生学说，四季养生学说，综合美格森产品制定。依据中医天人相应”的养生观念，融合营养医学以及中老年人多发的慢性病及亚健康问题，通过科学的养生指导，达到恢复健康的目的。美格森·秋季养生@四基养生理论:秋季膳食养生，秋季运动养生，秋季起居及心情调节。@秋季养生理论:秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。@秋季养生种类:起居养生、精神养生、饮食养生、运动养生一、起居养生核心——睡眠养生秋季睡眠有八忌1、忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。2.忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。一、起居养生核心——睡眠养生秋季睡眠有八忌3、忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，