老年人情绪调试（正念减压疗法）.ppt

老年人情绪调试正念减压疗法02.学习情境的技能点老年人情绪调试/技能点1：正念减压疗法—冥想1冥想冥想是一种重塑大脑，改变意识形态的练习。其健康益处包括：减轻压力、抑郁、拖延，提高创造力、专注力、记忆力，缓解睡眠障碍，甚至还能减肥等等。还有数据显示，冥想亦具有基因等级的抗衰老效果。老年人情绪调试/技能点1：正念减压疗法—冥想【实操】正念冥想1.冥想的准备冥想选择在清晨或中午为佳，禁止在睡前冥想，因为冥想易让人进入睡眠状态，难以集中注意力。当你准备冥想时，请确保你是在一个舒适的环境下进行。关闭所有移动设备，以及其他任何可能分散你注意力的东西，越安静越好。