中医养生讲座--中医体质辨识.pptVIP

气虚质（要诀：补中益气）?????环境起居调摄：不过劳。?????体育锻炼：不宜剧烈运动以防耗气，宜散步、慢跑。?????饮食调理：不随意节食、减肥。?????推荐食物：大枣，姜枣同吃补阳又补气补血。（偏热，阴虚、口腔溃疡、便秘不宜吃）、???????????????山药，药名：淮山药（健脾益气、滋润、长力量）。?????????????中药调养：补中益气汤（补中益气丸，健脾）生黄芪、炒白术、陈皮（理气）、升麻、党参、柴胡（理气）、炙甘草、当归。?????经络穴位按摩：长按足三里，手掌扣住膝盖，中指位既穴位。?????精神调适：应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。阳虚质（要诀：温阳补气）?????环境起居调摄：早上多晒太阳，出门可不带帽子，让百会穴吸收阳气。???????????????????不熬夜（熬夜损耗阳气），晚上热水泡脚（40度左右，25分钟）。???????????????????不滥用抗生素。?????饮食调理（推荐食物）：韭菜炒蛋或炒核桃，温补有奇效（阴虚、面部长痘、过敏者不宜吃韭菜）。???????????????????????????生姜加红枣煲汤，温阳又补气。?????中药调养：金匮肾气丸（熟地、肉桂、附片、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻）?????经络穴位按摩：用桃木树枝敲打督脉（桃树春天开花，故桃木有