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高血压出院指导

护理课件

出院后，把血压稳稳管起来

2026年

课程导览

出院回家，先懂血压

三分靠治疗，七分靠管理

双峰一谷，摸清自己的血压规律

这是正常生理节奏，看懂规律，数值波动就不必慌张。

吃对每一餐

吃对，比吃少更重要

每天五克盐，是餐桌上的硬指标

餐盘摆对，把菜市场变成降压帮手

03

药不能停，也不能乱吃

血压正常，是药在起作用

药不能自己停，也不能自己调

出现这些反应，先别慌也别硬扛

不良反应大多轻微可控，不要一有不舒服就停药。

动得安全，动得有效

微微出汗，能说话不能唱歌

微微出汗刚刚好，这些时候不能动

长期坚持，静息血压可下降5–7毫米汞柱。

测准血压，按时复诊

测准了，医生才好帮你调

家庭自测，记住这几个动作

复诊时医生最想看的，是你在家测的血压记录。家庭自测的正常上限是135/85毫米汞柱。

复诊别偷懒，关键时候会求助

复诊节奏，按血压情况分三档。

稳住血压，守住底线

把血压稳稳管起来，日子才踏实

把四件事串成每天的习惯

出院不是终点，

是自我管理的起点

血压稳一天，心脑肾就多一分安全

把今天学的四件事，变成每一天的习惯