护心餐桌：给幼儿园家长的冠心病饮食指南.pptxVIP

护心餐桌

给幼儿园家长的冠心病饮食指南

2026

课程导览

心脏的悄悄话

血管像家里的水管，堵了水流就不畅

血管像水管，堵了要养护

血管像水管，用久会堵

三低一高总原则

盐少放、油少用、糖少碰、菜多吃

记住四个字：三低一高

糖少碰，菜要多吃

食材红绿灯

绿灯放心吃，黄灯适量吃，红灯要少碰

绿灯主食：白米饭换一半粗粮

绿灯蛋白：鱼和豆腐是好搭档

绿灯蔬果：越深色越护心

黄灯红灯：这三样要管住

三餐照着做

照着模板做，护心不费劲

早餐：一碗粥一个蛋一碟菜

午餐：杂粮饭加鱼加双色菜

晚餐七分饱，加餐选对零嘴

误区大扫除

忌的是做法，不是食材

豆腐鸡蛋都不是禁忌

记住三个护心好习惯

把护心的功夫，落进一日三餐的小选择里