腰椎间盘突出症护理措施.pptxVIP

腰椎间盘突出症

护理措施

护腰·养腰·康复·安心

内容导览

看懂腰突

腰突不是突然来的，是日积月累的提醒

腰椎是一串会弯的软垫

这几个信号说明腰在报警

日常护腰

护腰藏在每一天的一举一动里

床垫太硬太软都伤腰

坐着站着都别将就

弯腰搬物最该改姿势

科学锻炼

练对动作，腰才会越来越好

疼得厉害先歇一歇

不疼了再练这几个动作

练错了比不练更伤腰

吃对养腰

一日三餐，就是最省心的养腰方

补钙补蛋白腰才结实

腰要修，先备料——骨头、垫子、旁边的肉，修补都靠一日三餐

家常食谱也能养腰

三个家常方子，照着做就行

避开雷区

有些动作，再顺手也不能做

这十个动作尽量别碰

改掉伤腰的小习惯

安心康复

听懂身体的求救信号，康复才不绕远路

这几种情况马上去医院

把护腰变成日常习惯

护好腰，日子才安稳

腰是自己的，护腰是一辈子的事

三分治，

七分养，把每一天的小动作做对，腰就会慢慢好起来