体力劳动者糖尿病饮食指导.pptxVIP

课程导览

血糖稳不稳，吃饭有门道

吃对饭，血糖才听话

糖尿病就是血糖没管住

血糖进不了细胞，才是病根。

天天干重活，为啥还要管嘴

“活儿重，多吃点血糖就消耗掉了”——这话只对一半。

管血糖先从管饭开始

体力劳动者的三餐怎么吃

会吃才有力气，有力气才稳血糖

记住盘子三样，吃饭不犯愁

主食别戒，换成粗的慢慢吃

早餐这样吃，一上午有劲不心慌

按“有干有稀、有粮有蛋”搭一顿，顶饱又稳糖。

午晚两餐，食堂也能吃稳

这些误区要避开

别让错误吃法拖垮身体

误区一：不吃主食，血糖更稳

误区二：无糖食品可以随便吃

无糖≠不升糖，选零食看配料表

误区三：水果一口不能碰

干活前后这样吃更安心

吃对时机，干活不慌

上工前吃七分，兜里揣块糖

流汗多，喝水也有讲究

倒班熬夜，吃饭跟着班次调