科学体重管理打卡记录表 (3).docxVIP

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科学体重管理打卡记录表

标准化办公表格模板·参考范例

适用对象：减脂人群

应用领域：健康养生

编制部门：行政部

编制日期：2026年11月

科学体重管理打卡记录表

序号

日期

姓名

体重

饮水量

运动时长

状态

备注

1

2026-09-01

陈志远

78.5

2000

45

达标

晨跑5公里，心率控制在140左右

2

2026-09-02

林晓芸

62.3

1800

30

达标

帕梅拉有氧操，无中断

3

2026-09-03

吴建国

85.0

2500

60

达标

户外骑行，消耗约600千卡

4

2026-09-04

赵雅婷

59.8

2200

0

减量

周期性减量日，仅做拉伸

5

2026-09-05

孙伟强

82.4

2100

50

达标

游泳训练，自由泳1000米

6

2026-09-06

李秀英

65.2

1900

40

达标

瑜伽课程，体态有明显改善

7

2026-09-07

周杰

75.6

2300

55

达标

HIIT高强度间歇训练

8

2026-09-08

吴建国

84.8

2400

45

达标

晚间散步，配合拉伸放松

9

2026-09-09

林晓芸

62.0

2000

30

达标

轻断食日，仅摄入蔬菜

10

2026-09-10

陈志远

78.2

2100

50

达标

慢跑3公里，配速稳定

11

2026-09-11

赵雅婷

59.5

180