护好骨头，晚年挺直腰杆.pptxVIP

课程导览

01

骨头悄悄变脆

骨头糠了，轻轻一碰就可能折

骨质疏松是骨头内部变空

腰酸背痛变矮驼背是信号

发现这些信号，别硬扛，早查早处理。

这几类人要格外当心

女性是男性的5倍多，每两位老大姐里就有一位。

02

为什么会得

骨量像存钱，年轻时存得越多，老了越经花

骨量三十岁前后见顶

绝经是女性骨量的分水岭

生活习惯也在偷偷挖墙脚

03

补钙有讲究

补钙不等于吃钙片，补得进才管用

先算清每天该补多少钙

食补才是第一选择

补钙顺序：食补为主，药补为补。

钙片怎么选怎么吃才对

维生素D是钙的领路人

04

动起来护骨

骨头越用越结实，肌肉护着骨头走

负重运动让骨头越用越结实

练肌肉就是给骨头请保镖

平衡训练防跌倒最要紧

这些危险动作要避开

05

别踩这些坑

喝骨头汤补钙，等于白费功夫

骨头汤真的不补钙

补钙不是越多越好

光吃钙片不补D等于白补

不抽筋不代表不缺钙

06

护骨行动清单

从今天起，给骨头存点本钱

从量身高开始关注骨健康

该查骨密度时别犹豫

把护骨变成每天的习惯

护好骨头，

晚年挺直腰杆

存钱不如存骨本，挺直腰杆过晚年

骨质疏松可防可控，关键在于早认识、早行动、坚持做