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2026年瑜伽教练教学技巧测试题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽腹式呼吸中，吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收，这种呼吸方式主要锻炼的是哪一部分肌肉？

A.胸大肌

B.腹斜肌

C.腹直肌

D.腹横肌

2.在标准下犬式中，为了保持脊柱的延展和避免腰椎代偿，核心腹部应该处于什么状态？

A.紧绷收缩

B.深度凹陷

C.轻度收紧

D.完全放松

3.战士二式中，为了保持骨盆的正位，后腿的哪个关节应该指向正前方？

A.髋关节

B.膝关节

C.踝关节

D.足趾关节

4.在教学过程中，教练发出口令的最佳时机应该是？

A.动作开始前

B.动作进行中

C.动作结束瞬间

D.动作开始前和进行中

5.针对患有腰椎间盘突出症的学员，在练习眼镜蛇式时，教练应建议其？

A.腰部完全贴地，尽量抬起上半身

B.手肘撑地，保持胸腔抬起，避免腰部过度伸展

C.做全幅度的后弯，利用重力拉伸

D.直接放弃该体式

6.瑜伽拜日式A中，从祈祷式到站立前屈的过渡动作中，主要强调的关节运动是？

A.脊柱的屈曲

B.脊柱的伸展

C.脊柱的旋转

D.脊柱的水平侧屈

7.以下哪项不是瑜伽教学中建立良好课堂氛围的关键要素？

A.教练温和的语调

B.充满激情的肢体语言

C.严厉的指责与纠正

D.清