营养与骨质疏松的防治（图）.pptxVIP

+社区健康科普讲座营养与骨质疏松的防治吃对营养，强健骨骼汇报时间：2026年

课程导览·CONTENTS今天我们聊四件事壹认识骨质疏松沉默的骨骼杀手贰营养护骨基石钙与维生素D科学补叁均衡膳食协同蛋白质与黄金三角肆行动防跌倒运动处方与居家防护

认识骨质疏松骨骼的流失，静悄悄却致命01

认识骨质疏松骨头变脆，静悄悄偷走晚年幸福第三大常见疾病排在高血压、高血脂之后全国患病人数约9000?万其中女性约7000万壹每十几人中，就有一人正在被悄悄侵蚀贰多数人直到轻微磕碰骨折，才知道骨量早已流失骨头像被虫蛀空的木头——外表完整，内里早已脆弱不堪。营养与骨质疏松的防治·社区科普04/25

骨质疏松·患病现状每五个人里，就有一个骨头在变脆19.2%50岁以上人群骨质疏松症患病率2018年全国流行病学调查女性远高于男性32.1%女性对比6.9%男性65岁以上更严峻32.0%整体患病率其中51.6%女性50岁后每5人就有1人骨变脆，65岁以上阿姨每2人就有1位中招它藏在日常餐桌与起居间，等着被一次不经意的跌倒引爆。营养与骨质疏松的防治·社区科普05/25

营养课堂骨量像存款，年轻时攒得多晚年才够花35–40岁骨量见顶，此后逐年下降。22%蛋白质胶原蛋白撑起骨骼的硬度与韧性营养透支钙和蛋白质长期不足，骨本提前消耗补救变难绝经期雌激素下降，骨流失加速