睡个好觉，没那么难——青少年失眠预防与调理.pptxVIP

睡个好觉，

没那么难

青少年失眠预防与调理科普宣教

课程导览

为什么睡不着

睡不着的背后，藏着身体与心理的双重信号

青少年的生物钟天生就晚

不是你不困，是身体还没准备好。

学业压力是失眠的头号推手

蓝光会骗你的大脑“还是白天”

科学预防这样做

睡不着的背后，藏着身体与心理的双重信号

把生物钟“拨”回校园节奏

给手机设一道“电子宵禁”

让床只做“睡觉”这一件事

日常调理有妙招

睡不着的背后，藏着身体与心理的双重信号

给大脑一个温柔的睡前缓冲

吃对、动对，助眠更省力

两三个小动作，安神又放松

别踩这些坑

睡不着的背后，藏着身体与心理的双重信号

熬夜的“债”，补觉补不回来

“躺平”不等于休息，硬躺更焦虑

这些“助眠偏方”，其实在帮倒忙