女性骨质疏松预防与日常管理.pptxVIP

课程导览

沉默的骨骼杀手

骨头在悄悄变脆，等发现时往往已经晚了

每三个绝经女性就有一个骨骼变脆

早期几乎没有任何感觉，很多人是在一次轻微跌倒甚至弯腰抱孩子之后，才第一次知道自己骨头已经脆了。

读懂骨密度报告

骨头在悄悄变脆，等发现时往往已经晚了

一次检查看清骨骼真实强度

国际公认的确诊方法是DXA双能X线骨密度检测，重点测腰椎和髋部。

看懂T值这张成绩单

吃对才能补对

骨头在悄悄变脆，等发现时往往已经晚了

钙维生素D蛋白质铁三角

一份能落地的每日补钙食谱

钙片该选哪种怎么吃

“缺多少补多少”，先饮食后补剂。

动对才能练对

骨头在悄悄变脆，等发现时往往已经晚了

三类运动各司其职

已确诊的人更要避开危险动作

识别高危信号

骨头在悄悄变脆，等发现时往往已经晚了

早绝经是最高风险信号之一

三个信号提示骨头出了问题

破除补钙误区

骨头在悄悄变脆，等发现时往往已经晚了

骨头汤补钙是最大的误会

正确补钙，先走出这两个误区。

护骨，从今天开始

骨骼健康，是晚年生活质量的地基

早筛查、吃对、动对、避开误区，把防线前移