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2027年寒假作息表（小学四年级）

适用时间：2027年1月23日—2月21日｜春节：2月6日（除夕2月5日）｜建议每日学习总量110—120分钟

一、作息表使用说明

四年级寒假重点抓时间自主管理、阅读积累、预习衔接三件事，学会自己安排、自己检查。

学习任务分为必做（作业、阅读、运动）与选做（兴趣、拓展），必做优先。

每天户外活动1小时以上，睡眠9.5小时；用眼30—40分钟必须休息，电子产品每天累计不超过1.5小时。

本表建议由孩子自己填写勾选，家长每周日做一次15分钟的复盘，共同调整下周安排。

二、周一至周五常规作息表

时间

时长

内容安排

完成

6:50—7:20

30分钟

起床、洗漱、整理房间

□

7:20—7:50

30分钟

早餐（不边吃边看手机）

□

7:50—8:20

30分钟

晨读：古诗文背诵、英语听力

□

8:20—9:00

40分钟

语文作业：阅读理解、写作、字词

□

9:00—9:20

20分钟

眼保健操＋远眺＋活动身体

□

9:20—10:00

40分钟

数学作业：计算、应用题、图形

□

10:00—10:20

20分钟

休息（喝水、伸展、不碰屏幕）

□

10:20—11:00

40分钟

英语/科学：听力跟读、科学小实验

□

11:00—12:00

60分钟

户外运动：跑步、跳绳、球类、骑行

□

12:00—13:00

60分钟

帮忙备餐、午餐

□

13:0