82-丽水市人民医院 医学心理科 李琼芝.pptVIP

失眠很常见 人一生中有1/3时间是在睡眠中度过的。 失眠患病率大约27%。其中１０－２０％为慢性失眠或严重失眠。 只有６％专门为睡眠问题就诊过。 ７０％的人根本没有讨论过这个问题，睡眠问题已经越来越受到人们的关注，睡眠研究也逐渐成为一个热点，成为一门独立的边缘学科。 关于世界睡眠日 睡眠与生长发育 睡眠呼吸暂停综合症(SAS)  1、30岁以上患4%，打鼾时突然憋住，氧气进不去了，二氧化碳出不来，也就是呼吸发生暂停了 。典型表现7小时睡眠中因打鼾引起呼吸暂停超过30次，每次暂停时间超过10秒。简单地看他一个小时睡眠中，如果一个小时停了5次以上。 2、会诱发高血压、冠心病等甚至“无疾而终”。易引发的交通事故。3、好发肥胖者。平时看不出。 4、侧睡 减肥 避免使用镇静药物 认为打鼾是睡的香是错误的 梦 与 睡 眠 梦的本质：梦是大脑细胞的一种回忆反应，“日有所思夜有所梦”。白天兴奋灶太强了，我们的睡眠抑制不掉。零乱的特点。 梦的意义：锻炼脑功能；有助创新功能；在梦实现不能达成的愿望心理需要；一定数量的梦对机体很重要。 梦产生原因 生理刺激、心理刺激、环境刺激、潜意识活动 噩梦原因 疲劳、紧张压力、戒酒等 恶梦醒来是早晨。 梦多说明睡眠较浅 失眠的表现 早醒；入睡困难；中间易醒；昼夜不眠。 短期 失眠、一过性失眠 、 慢性失眠长期 主观失眠 失