734-防合适做与不合适做的李志端博士香港体育学院 运动医学部.pptVIP

預防運動受傷 什麼做得更有效? 肌肉訓練 等速運動 Something about isokinetic: Invented by James Perrine 1960’s Must be achieved on a device (the Dynamometer) Speed can be preset 游泳者关节柔韧性測試 肩內外旋測試 肩水平開展 倒鑵測試 髖關節內外旋. 準備好，才上路 預防勝於治療 将康复带回家 有關游泳牽拉運動的認識 針對性, 個別性 單邊及雙側 單關節及多關節 先收縮，後放鬆 拉多深層 有關游泳牽拉運動的認識 如何多加一點點 關節的傷害 身体其他部份的配合，上下及雙側 利用其他人 利用器材 在水裏做—暖, 浮. Stretches side of neck 1.??Sit or stand with arms hanging loosely at sides 2.??Tilt head sideways, first one side then the other 3.??Hold for 5 seconds Repeat 1-3 times Stretches back of neck 1.??Sit or stand with arms hanging loosely at sides 2