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术 科 教 案 第 周第 次课3月 第 节 系(室)主任签字 教学内容 教学目标 1、学习竞走的专门练习。 2、学习竞走的完整技术。 3、学习中长跑的途中跑技术 1 初步掌握竞走的专门练习。 2、初步掌握竞走的完整技术。 3、初步了解中长跑的技术 3、通过教学培养学生分析问题和解决问题的能力。 教学内容与步骤 （主要包括：准备部分、基本部分、结束部分、小结….） 组织教法与要求 时间 安排 准备部分：25分钟 一、课堂常规：3分钟 1、体委整队，检查出勤人数。 2、教师宣布上课，师生问好。 3、宣布本课教学内容与目标 4、教师点名 5、教师检查服装、安排见习生 6、集中注意力练习：原地转法 二、准备活动： （一）一般性准备活动 15’左右 1、走跑练习600米—800米 2、徒手操练习（4×8拍） 1）上肢运动 （2）体转运动 （3）扩胸运动 （4）体侧运动 （5）体前屈运动 （6）弓步压腿 （7）侧压腿 （二）专门性准备活动 7―8’ 1、行进间正踢腿30米×2组 2、行进间侧踢腿30米×2组 3、行进间交叉步走30米×3—4组 4、原地转髋练习：重复多次 组织： ×××××××× □×××××××× 教法:语言法。 ▲ 要求：1、整队迅速、队伍整齐； 2、穿运动服装，风纪严谨； 3、师生精神饱满，学生报数声音宏亮。 4、认真听讲，积极配合教师上课。 教法：转法练习时，正常口令和反口令相结合。 要求：注意力集中，动作准确。 组织： ×××××××× □×××××××× 教法： 教师带领练习 要求： 队伍整齐，动作到位 组织： × × × × × × × × × × 教法： 1、教师讲解并示范。 ● 2、教师组织学生统一练习，个别纠正错误。 要求：1、练习认真，动作到位，注意安全。2、充分伸展髋关节。 25分 基本部分：60 ’ 一、学习竞走的分解和完整技术45分 （一）初步了解竞走技术8分钟 介绍竞走的发展，现状、规则等。 项目包括：公路项目有男子20公里，50公里；女子有10公里。田径场项目有男子10000米，20000米；女子有5000米，10000米。 学生试走50—100米两次。 教法： ×××××××× ×××××××× 要求认真听讲，并对学生提问 ×××××××× ×××××××× 60 分钟 教学内容与步骤 组织教法与要求 时间 安排 （二）学习竞走的腿部动作15分钟 1、沿直线做普通大步走：100米2组—3组 2、慢速、中速竞走100—200米。 慢速直腿着地走1次 中速直腿着地走1次 （三）学习髋关节转动技术15分钟 1、学习髋绕前后轴转动技术 （1）自然站立，身体重心轮流由一腿移至另一腿（两臂不动） （2）自然站立，将身体重心移至一腿，另一腿脚掌离地，同侧髋下沉、上提交替重复。 2、学习髋绕垂直轴转动技术 原地交换支撑腿练习 反复练习身体在垂直部位时向前迈步。 要领：髋部前送，做前脚跟着地和后脚跟蹬地的动作。 （四）学习竞走的完整技术 7分钟 竞走100米2组 要点：动作自然放松，注意骨盆沿身体垂直轴转动的幅度。 易犯错误：1、着地时膝关节弯曲 2、脚跟着地时动作不柔和 二、学习中长跑技术 15分钟 讲解：1、途中跑的技术要点概括为五点 2、身体正直稍前倾，约4~5度 3、屈臂约成90度，以肩为轴，以肘用力，前后摆动 4、大腿带动小腿向前摆动，前脚掌着地 、扒地 蹬充分有力 5、动作舒展、开阔、放松 示范：教师示范途中跑60米 练习：途中跑80米3组 技术重点、难点：摆臂技术、蹬摆结合技术 易犯错误：摆臂时肘关节外展 着地时方法不正确 结束部分 ：5分钟 放松练习 总结上课情况 3、宣布下课 （二）、教法 学生成二路纵队做练习 要求：走时应脚跟着地，然后滚动到全脚掌，提示学生在支撑腿着地瞬间脚跟着地，积极伸直腿逐渐加大步幅地走。 教师观察学生练习，及时纠正错误。 教法 1、组织：×××××××× ×××××××× 先缓慢练习，熟练后逐渐加大动作幅度和骨盆转动。 注意整体动作的协调配合，动作自然。 （四）教法 请几位学生竞走，让学生观察，并提问，存在哪些问题，原因是什么，如何纠正 纠正方法：1、反复体会直膝走技术