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本文由up7cq8tpuh贡献 《养生保健》课程教学大纲 一、课程的性质与任务 我国的养生保健术历史悠久，风格独特，内容博大精深，融武术、医疗保健和气功于 一 身，汇集了我国古代保健体操之精华，是我国宝贵的民族文化遗产。以养生保健术进行身体 锻炼，不仅能 强身健体，防治疾病，而且还能开发智力，挖掘人体的潜在功能。 本专项课为广西师范学院体育必修课的必 选专项课， 主要以课的组织形式， 运用科学的 体育手段和先进的教学方法，结合养生保健的基本特点，从 太极养生的基本功法、基本原理 等健身理论的教学入手，以太极五功八法、二十四式太极拳、三十二式太极 剑和导引保健功 等简易套路为主要教材，配合《学生体质健康标准》的实施和有氧运动练习，在全面增强学 生体质的基础上努力改善学生的心肺功能， 提高学生的耐力素质。 使学生掌握简单的身体评 价方法，树立 终身体育观念，养成身体锻炼的习惯，使其终身受益。 ⒈根据大学生的生理和心理特点，促进学生身心正常 发展和技能发展，增强体质。 ⒉通过本课程的学习，使学生较系统地掌握养生保健基本知识、基本技术、基 本技能， 掌握科学锻炼身体的基本技能，养成自觉锻炼身体的良好习惯。 ⒊遵循以学生为主体、教师为主导 的原则，充分调动学生学习主动性和积极性；并能在 未来的教育工作中， 运用养生保健的体育手段培养人才 和具有初步的组织、 指挥中学生开展 业余体育活动的能力。 ⒋培养学生的爱国主义和集体主义精神，树立 正确的体育道德观，具有勇敢、顽强、团 结进取，开拓创新的精神风貌。 二、课程的教学目的与基本要求 在养生保健课的教学中，要求学生掌握养生保健的基础知识，基本技术、技能。增强学 生体质，提高学生身 体健康水平。掌握养生保健的科学锻炼方法，养成自觉锻炼身体的良好 习惯。提高适应各种环境的能力。 三、课程的教学重点与难点 教学重点：? 1.导引保健功? 2.二十四式太极拳 教学难点：? 1.二十四式太极 拳? 2.有氧运动练习（耐力素质的提高） 四、课程的教学方法与手段? 1.口令分解法。? 2.讲解示范法。? 3.练习法。? 4.分层教学法? 5.? 三级评价教学模式实验 五、课程的教学内容与学时安排 （一）教学内容： 第一篇 理论部分 第一章 教学要求： 使学生了解养生保健课的基本内容、特点及要求， 掌握基本的学习方法。 内容提要： 1.养生保健概述 2.图解知识 第二章 教学要求： 要求学生和掌握必要的 体育理论知识，建立正确的体育观念，增强现代体育意识，了解 锻炼身体的科学方法和原理，养成自觉锻炼 身体的良好习惯，树立终身体育的思想。 内容提要： 1.体育与高校体育 2.高校体育基础理论 3.体育卫生与 健康 4.体育运动与身体素质 第二篇 实践部分 第一章 教学要求： 基本掌握太极五功八法 内容提要： 1.无 极桩、开合桩、升降桩、进步、退步 2.左右卷弘、云手、野马分鬃、搂膝拗步、左右蹬脚、揽雀尾 第二章 套路练习 教学要求： 基本掌握“导引保健功”“二十四式太极拳” 、 、初步了解“三十二式太极剑” file:///G|/Documents and Settings/Lch/桌面/百度文库下载/Download/百科知识/ 《养生保健》课程教学大纲.txt[2012-3-17 7:51:18] （第一、二 段动作） 内容提要：? 1.导引保健功? 2.二十四式太极拳 3.三十二式太极剑（第一、二段） 第 三章 教学要求： 学生体质健康标准 基本功和基本动作 体育基础理论知识： 专项理论 所测项目必须在一年内完成，力求全体通过及格标准。 内容提要： 女生：立定跳远、800 米、仰卧起坐 男 生：立定跳远、100 米、握力 （二）学时分配： 学期 周数 类 别 理 论? 序 号 课程内容? 1? 体育理论基础? 引导课 专项理论? “三项”身体素质测试? 基本功和基本动作? 导引保健功? 二十四式太极拳? 三十二式太极剑? 学生体质健康标准? 体育基础理论 二 十四式太极拳? 2? 2? 2? 2? 2? 10? 4? 2? 3? 10? 10? 2? 2? 10? 4? 2? 3? 12? 10? 2? 4? 4? 4? 4? 学时 一 15 周? 二 17.5? 周? 三 15 周? 四 18.5? 周 小 计 备 注? 16? 雨天进行 理论教学? 2? 1? 2? 2? 2? 2? 2? 2? 2? 8? 4? 基本功和 10? 42? 28? 8? 体