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身体健康永远是第一位 一个中心：以健康为中心。 两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。 三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐。 八项注意：四大基石----合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 四个最好----最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好 的运动是步行。 每天必须：一，二，三，四，五，红，黄，绿，白，黑。 一：1杯牛奶，最好加1片维C和1片复合维B 二：250十克主食，相当于八两。 三：3分蛋白，最好是黄豆，鱼类。 四：4句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 五：500克蔬菜和2两水果。 红：一天一只西红柿。 黄：胡萝卜、西瓜、南瓜、红薯、老玉米 绿：绿茶 白：燕麦片、燕麦粉 黑：黑木耳 每天3个“半小时”：早上运动半小时，中午睡半小时，傍晚6点-7点慢走半小时。 每天3个“半分钟”：醒来不要马上起，在床上躺半分钟。 坐起来后又坐半分钟。 两腿下垂在床沿又半分钟。