培养女大学生经期体育锻炼认识及项目的选择.pdfVIP

垦堕塑里壅塾垦垦垦鬓墨叁业!生幽竺塑 ： 科教论坛 培养女大学生经期体育锻炼认识及项目的选择 李玉莲 (广东药学院体育部 广州 510006) 摘要：体育活动是人们在对体育的接触和了解及与体育活动过程中形成的心理活动，根据女大学生的心理及生理特点，阐述培养女大学 生体育锻炼能力的重要性，提出项目供其选择，从而培养女大学生体育锻炼的持续性，并养成良好的自我饭炼习惯，提高体育锻炼能力和 身心健康水平。 关键词：女大学生 经期 体育锻炼 42 74--01 中图分类号：G6 文献标识码：A 文章编号：1673-9795(z011)1Z(b)--01 1研究目的 的心理感受、情绪等都不在重点的考虑之 好的循环，使得经期与运动相得益彰，同时 体育的目的是人有目的、有意识地通 处。这样的结果只能是使处于经期的女大 心理舒爽，效果加倍。 过身体运动，增进身心健康的一种教育实 学生更加讨厌体育锻炼，也丧失了自我判 (2)女大学生经期锻炼的地点与项目选 践活动，它是身心发展的教育过程，也是社 断、自我选择、自我运动的机会。导致了学 择是因人而异。锻炼地点的选择在一定程 会文化教育重要的组成部分。女大学生作 生对体育兴趣缺乏(极少数会对体育产生 度上反映了学校场地以及器材的状况，能 为高校体育教育和参与活动重要群体之 兴趣)，只是为了完成学业，被动地学习。教 为学生提供良好的器材会更好激发女大学 一，在体育教学活动中，大部分表现出兴趣 师应该尊重学生身体状况，灵活组织课堂 生经期运动的兴趣。 不大，主动参与和积极性不强，体育锻炼意 教学，培养女大学生的体育兴趣、将体育价 由于女大学生经期锻炼都选择以个人 识淡薄等，以致女大学生体质下降。在新的 值内化为自觉行为，同时培养女大学生的 锻炼形式为主，这反映了女大学生经期锻 体育教育观念下，提高女大学生自我锻炼 理性思维能力、建构开放性体育课堂，帮助 炼的社交要求以及经期体育锻炼的心理状 的意识、兴趣、养成良好的锻炼习惯，为终 养成终身体育锻炼习惯。 态，这与非经期期间的选择有所不同，非经 身体育奠定良好的基础。 (2)女大学生在经期进行体育锻炼的行期期间喜欢与同伴一起锻炼而不愿意单独 为界定为在特定的时间段为增强身体健 锻炼的差异，因此，对于不同的学生教师应 2月经对女性的影响 康，调节情绪，丰富文化生活而进行的身体 作不同的引导，让她们在锻炼的时候也应 女子在发育期间，9日巢激素周期分泌 活动。虽然时间区间短，但涉及到生理、心 区别对待，因材施教。 的影响下，子宫发生脱落出血、修复和增加 理、文化环境等因素，都呈现出特有的复杂 在项目的选择上应倾向于自由度高、 的周期性变化，称为月经周期，月经周期一 性和特殊性。 ， 运动强度小，动作、节奏柔和的项目，厌恶 般为28天(按每次月经来潮的第一天到下 女大学生的生理趋于成熟，个性发展 参与大运动量项目。如：慢跑、散步、太极、 次月经来临前一天称作一个月经周期)，周 日趋完善，自我意识也极为强烈，然而这种 瑜伽、体育舞蹈等。教师可跟据这些来改进 期的长短是因人而异，提前或推后7～10天心理特质往往也会带来极大的负面影响， 教学内容及教学方法来激发女大学生学习 可视为正常范围，只要能保持一定的规律 借经期这个堂皇的理由逃避练习、逃避考 兴趣和热情，让她们从中体验到体育带来 性就不能认为月经周期不正常。但如果在 试，更有甚者发展为抵触教学的反常情绪。 的快乐以及体育健身价值、娱乐价值、教育 月经期间不注意劳逸结合，过度或饮食不 这些成为她们难以控制的自我意识，使她 价值和社会价值终身体育的获得。 当造成营养不良等就会导致月经周期紊 们在实现自我和畏惧失败之