讲师训健康理念.docVIP

健 康 理 念 古往今来，人人都向往着幸福，都在追求幸福。然而，通过社会学家、心理学家长期研究发现，在众多影响幸福的因素中，健康是排列第一位的。 世界卫生组织对健康的定义是：健康，不仅是身体没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。人人都希望自己健康100分。但社会因素会影响到10分，家庭遗传因素会影响我们15分，医疗条件占8分，环境气候影响7分。不过最主要的因素60％是取决于自己。 健康大厦的建造者就是我们自己，任何不负责任的敷衍了事和随意放纵，都会影响大厦的质量，缩短它的寿命，健康大厦需要四大基石为地基：均衡的营养、适当的运动、充足的睡眠、良好的心理状态。这四大基石缺一不可，互相不能替代。首先，民以食为天，我们的身体主要是由来自食物的各种分子构成的，人的一生中，将要吃掉100吨左右的食物，然而现代人的饮食极不健康，营养不均衡，三高三低：蛋白质、脂肪、糖摄入偏多；而维生素、矿物质、纤维素摄入不足。特别是青少年越来越多地摄入垃圾食品，并且我们今天吃到的食物几乎都是被污染过的；其次是运动，生命在于运动，缺乏运动的人就失去了活力；第三是睡眠，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠时间的长短与质量对人体健康有着重大的影响。一个人不吃饭能活20天，不喝水能活7天，但不睡觉5天后生命就会结束。可是在中国，有45.4％的人们睡眠质量不佳，45％的车祸与睡眠不足有关，50％的