对女性皮肤好的食物.pdfVIP

更多美容知识，尽在爱美百科 对女性皮肤好的食物 人体的肥胖与消瘦，皮肤的粗糙与细嫩，毛发的亮丽与枯黄，均 与科学合理的饮食密切相关，许多食物具有独特的养颜、美发、减肥 之效，且无任何毒副作用。下面给大家带来一些对女性皮肤好的食物： 一：水 天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的 三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20% 时，生命将无法维持，即 使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时 间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足 和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年， 性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成 “不 渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000^- 3500 毫升，除从饮食和自身代谢获得约 1500 毫升外，还必须补充 1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减 肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。 二：猪皮 猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含 量可与熊掌媲美，有 “美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸 收和贮存水分，防止皮肤干 瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹 性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧 性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤 作用，早 更多美容知识，尽在爱美百科 在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载： “猪肤 有和血脉、润肌肤”的作用， “令少妇食之，能防衰抗老。” 三：坚果 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种 有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过 早出现老年斑(寿斑)，也 可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止 面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E 还具有促进细胞分裂、再生、延 缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种 氨基酸，维 生素A,D,K 及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、 过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。 四：鲜枣 含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的 弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤 色就黑。平时多吃一些富含维生素C 的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可 使沉着的色素斑减退或消失。 五：地瓜 含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延 缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使 人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成 脂肪，是较理想的减肥食品。 更多美容知识，尽在爱美百科 六：畜禽肝脏 含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片 状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。 七：黄瓜 在国外被称为 “天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条， 轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪， 并能把体内多余脂肪消化掉。 八：苹果 除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C 外，还含有较多的镁，能使 人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 九：海带 富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺 铁性秃发；含有丰富的碘，能防治 “粗脖子”病，还能促进新陈代谢， 使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。 十：脂肪 脂肪主要分布于少女胸、臀部位，构成女性特有的曲线美，体现现代 女性的青春活力，才使得 “女大十八变，越变越好看”。皮下脂肪可 使皮肤光滑而不皱折，富于弹性而不松软。脂肪摄入不足，会使人皮 肤干燥粗糙，无光泽，给人以未老先衰的感觉。 更多美容知识，尽在爱美百科 十一：冬瓜 历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜 “令人好颜色， 益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可 加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。 十二：无花果 含有 17 种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高， 内含一种超氧化物 — 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效:其根、茎、叶水煎外洗，有 治疗皮癣、黑痣、雀斑及润