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准妈妈为什么会失眠 1．准妈妈失眠的原因 (1)荷尔蒙变化。正值怀孕的准妈妈，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压 力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。 一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。 (2)尿频影响睡眠。准妈妈常有尿频的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初 期可能由一半比率的妇女有尿频的问题，但是到了妊娠后期，有将近八成的准妈妈畏尿频 所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠 品质，造成失眠的问题。 (3)饮食习惯的改变。饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡 的饮食很重要。 (4)、半夜抽筋。随着孕期的慢慢变化，许多准妈妈到了怀孕后期，常常会有抽筋的症 状，因而引起影响睡眠的品质。许多医生认为抽筋的问题大多来自于在睡眠姿势的关系，常 脚掌向下时会比较容易抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度平衡有关。一般 正常的血液时处于微碱性，如果压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多，都很容易让血 液偏向酸性，引起电解质的不平衡，因而造成局部的肌肉产生抽筋症状。 (5)对食物过敏。过敏是最容易被忽视的一环，尤其是对于食物的过敏反应。过敏的 问题在过去一直很少被注意，但它会造成对免疫系统的负担，增加了身体的压力，造成一 些不适的症状。 2．防治孕期失眠的妙招 (1)静下心来读书或者是听音乐，这种方式极其有效，而且还可以胎教，一举两得。 只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题。 (2)尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪， 会改变准妈妈体内的荷尔蒙分泌，造成很多不适症状。 (3)营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇 感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。 j (4)注意控制体重，注意营养膳食。健康的身体不会怕失眠。 (5)学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气时一定要先考虑到宝宝的感受．对宝宝 不利的一定不要做。 (6)烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释 放一下。 (7)有的准妈妈在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一 定程度上可以增加自己的安全感。 (8)注意控制饮食。有的准妈妈在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠 的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。 (9)和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理 解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。 ( 10)多了解怀孕方面的知识。 破阴郁的厚厚乌云，我朝着那个方向飞去。 但是，在我更加急迫地向那令人迷惑的光线奔去之时，地平线使那宽广的境域向后退去。 每当我认为要抓住这些光线时，它们就熄灭了，又在更远的地‘方亮起来，落入无边的空间 之中。大地无休无止，天空总是重新出现，我疲于奔命。我感到这次旅行持续了整整一个 世纪。 终于，和煦的风吹遍天空，突然强劲起来，像一只展开双翅的雄鹰，我迅速地升上虚 空之中。于是，五色光线消失了。我的上方和脚下除却渺渺太空，不再有任何其他东西。 不过，我还是依稀发现远方世界中消失的火光，大地暗淡的反光升入隐约可闻的乐曲 声中，这乐声很轻，和风不时打断曲调，并把它扩散到浩茫的宇宙之中。 之后，一切归于平静。我孤独无依，悄悄地融入云层的静穆之中。 整 理 发布