工作压力大,食补调节.docVIP

平时工作压力大，精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收，身体介于健康与疾病中间，机体抗病能力大大下降。工作压力大后的久坐不利于会阴部的血液循环，容易产生腰酸痛症状。喝水少、血液粘度大、锻炼少还会引起前列腺的不正常改变，甚至会引发前列腺炎。 　　补救措施： 　　1、在心情放松的情况下进食。人在心情不好时进食会影响食物的消化和吸收，增加胃的负担。如果此时精神状态不好，应该让心情平和下来再用餐。 　　2、补充水分。多吃水分多的食物，如水果，尽量避免吃干燥少水的食物。 　　3、每天晚上进食有安神、利尿、宁心之功效的食补。 　　推荐秘方：莲子芡实粥 　　配料：莲子50克、芡实15克、大米300克 　　做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。 　　功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。白领工作压力大需缓解 多吃鱼喝汤有帮助 白领工作压力大需缓解 多吃鱼喝汤有帮助 　　夏季教你如何用“五多”来减压 　　多喝茶 茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。 多吃食用菌增强免疫力 白领工作压力大需缓解 多吃鱼喝汤有帮助 　　多吃食用菌 　　食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。 多吃鱼养生功效好 白领工作压力大需缓解 多吃鱼喝汤有帮助 　　多吃鱼 　　鱼肉鲜嫩好咀嚼，华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。 白领养生多喝汤 白领工作压力大需缓解 多吃鱼喝汤有帮助 　　多喝汤 　　“饭前先喝汤，胜过良药方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。 白领坐着要常喝水 白领工作压力大需缓解 多吃鱼喝汤有帮助 　　多喝水 　　进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。 白领吃对早餐能减压 白领吃对早餐能减压 　　早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物(玉米薄片、麦片等)。香蕉内含有大量维生素B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。 　　早餐时喝杯橙汁，同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人体在压力状况下特别需要补充维生素C，因此一杯橙汁可以补充大量养分。另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免体内缺水，增加身体负担；不要喝太多含有糖分的苏打水或咖啡因的饮料，以免增加身体压力。 　　要抗拒想吃甜点的口腹之欲，改以全麦面包或通心面代替。当身体感到压力时，体内会产生一种压力激素，这种激素会导致大脑分泌一种叫做NPY的物质，让人很想吃甜的食物。最好以全麦面包来满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力。 喝甘麦大枣汤可助白领减压 白领工作压力大需缓解 多吃鱼喝汤有帮助 　　喝甘麦大枣汤可助白领减压 　　甘草15克、浮小麦(为干瘪轻浮的小麦，水淘浮起者)50克、红枣8颗。 　　先用水将所有药材洗一遍。 　　水煮滚后将所有药材加入煎煮。 　　药材入味后即可当汤喝。 　　甘草可以治疗胃虚弱、舒缓止痛，红枣养气滋阴，小麦有舒缓精神及镇静的功效。甘麦大枣汤有助于减轻失眠、神经衰弱及性情躁怒者，对于紧张或压力导致的便秘也有极大的帮助。情绪不稳定，经常有想哭的冲动，或频频打呵欠，因肠胃虚弱造成的精神不济，多饮用此汤都可以改善。 [上一页]　[1]　[2]　[3]　[4]　[5]　[6]　[7]　[下一页] 　[1]　[2]　[3]　[4]　[5]　[6]　[7]　[下一页] 5