体育中考生考前紧张情绪的探讨.pdfVIP

校园理论 XinXiaoYuanLiLun 教育研究 体育中考生考前紧张情绪的探讨 金珍强 （永嘉 上塘镇城西中学，浙江 温州 325100 ） 近 来，尽管体育中考考试评分 准没怎么变化，但是体 一样，他们的神经类型的强弱也不一样，神经系统强型的人比 育考试更加严格，更加规范，竞争也日趋激烈。因此，大多数体 较敏感，容易激动，较多地体验到紧张情绪。而母亲在妊 时的 容易产生紧张情绪。笔者希望 育中考生在考前的压力比较大， 营养不良、患病、吃药、抑 ，还有产伤等都困难造成孩子神经 通过研究，帮助考生进行有效的心理调整，为保证竞技状态的 系统的变异，都可能使某些人对环境刺激极易产生紧张反应。 发挥提供心理依据。 （2）青春期特征。初三考生正处在青春期发育阶 ，因内分 一、体育中考生考前紧张情绪的分类 泌活动变化，致使神经系统的稳定性受到影响，兴奋与抑制不 1. 良性的考前紧张情绪 平衡，情绪波动大；加之每个考生的个性心理特征不同，所以， 良性的考前紧张经大脑皮层产生一种良性刺激，从而增强 一些即使平时训练有素、技术很好的考生，在比赛中也常因心 大脑皮层的兴奋过程，使大脑处于应激状态。具体表现为考生 理紧张而发挥失常。 有良好的考试态度、轻装上阵、无忧无虑、心平气和，并力争出 （3）自身运动水平。训练不足或其他原因导致自身运动水 成绩。这种紧张状态是人的一种内在动力，符合人的行为规律。 平不高，因而对自己 无信心的考生容易怯场、害怕、多疑等。 能使考生摆正心态、稳定情绪、顺应考试、注重技战术、得心应 临场考试时，不容易兴奋，甚至出现迷迷糊糊的感觉和过分紧 手并有可能超水平发挥，从而创造优异成绩。 张的现象，导致考试时动作走样，变形，力量不足，甚至感到全 2.劣性的考前紧张情绪 身乏力。 劣性的考前紧张是指大脑皮层始终处于高度亢奋之中，心 、调整体育中考生紧张情绪的方法 理上出现恐惧，精神持续紧张，可以归纳为： 1.增强考生的自信心，引导考生正确地认识自我 （1）考前盲目自信。具体表现为外表看起来很兴奋，有时好 在训练中应采取考前动员，通过语言分析，使考生深刻地 像也很沉着，但对考试的困难和复杂性估计不足，认为可以轻 认识考试的意义和有利条件，建立良好的考试动机，从而使他 易取得好成绩。导致的结果往往事与愿违，一旦遭受挫折就颓 们消除思想压力，确立一定能取得理想成绩的信心，发挥自己 靡不振。 最高水平。在平时的训练中 加强向考生进行全面的、客观的 （2）考前过分紧张。具体表现为对考试兴奋过度、焦躁不 思想教育，引导他们能够正确的认识自我，避免盲目自信，也 ， 。 安 这样的情况会产生忙中出乱，不能正常发挥原有水平的后 防止在第一项考完后，自认为成绩不理想而大失信心的现象 果。 2.科学制定训练计划，加强对考生进行中考的适应性训练 （3）考前信心不足。具体有以下表现：情绪低落、反应迟钝、 平时训练不足、过度，或者缺乏应试经验时，往往不能正确