體適能健康評估研究分析-塑造健康遠離疾病.pdfVIP

2011 年國際體育運動與健康休閒發展趨勢研討會專刊 2011 International Conference ：Trends in PE , Sports , Health and Leisure Conference Journa 體適能健康評估研究分析─塑造健康遠離疾病 顧兆台 林寶城陳景雲 李佩芸 育達商業科技大學 摘要 健康的生活型態是自己掌握的，每一個人都應該學會對自己的健康負責。本 研究目的就是要讓研究對象了解自己的需要，先透過醫學檢驗，瞭解自身的身體 狀況，再經由體適能活動中瞭解自己，進而給予適當的運動處方，配合常規的運 動，建立健康信念和概念，運用於日常生活中。本研究將針對「運動型態」、「運 動強度」、「運動持續時間」、「運動頻率」、「運動進展速度」五大運動處方為架構， 設計一套運動課表搭配飲食建議，本研究將根據實證結果彙整，並給予總結及說 明，分別在運動前後記錄差異，由各項身體檢查數據可知雖還未達到正常值，但 檢測中仍有明顯的改善。最後在體能檢測中採自行檢測的方式，發現個案經過 2 個月的運動課程和建議的飲食，體重急 BMI值均有明顯下降，證明本研究所設計 的這套課表及飲食建議事成立且有效的。本研究經由抽血、血壓、心跳，及健康 體適能檢測等分析後可以發現，個案經過本研究所設計的運動處方訓練後，在各 項數值都得到改善，也證實透過運動，可以改善個人的身體健康狀況。 關鍵詞：體適能 ，運動處方 891 體適能健康評估研究分析─塑造健康遠離疾病 顧兆台 林寶城 陳景雲 李佩芸 壹、緒論 一、研究背景 隨著科技進步、都市化以及生活型態的改變再加上飲食習慣、生活與工作上 的壓力，國人身體活動不增反減，使得一些慢性病，罹患率逐漸升高，這些疾病 不但提高了對醫療資源的耗用，同時也降低了人們的生活品質。因此規律的運動 習慣、提昇健康體適能是目前當務之急。 有鑑於此，提昇學生體適能是近年來政府重要的施政工作之一，行政院體育 委員會於民國 88 年所出版的中華民國體育白皮書中，明文規定培養學校體育的策 略之一是加強推展校園體適能訓練活動，增進學生體適能。教育部實施的提昇學 生體適能的中程計劃中，推出中、小學及大專學生的體適能護照，教職員工體適 能指導班，大專校院學生體適能團隊運動班，體適能團隊動力等各項子計劃。 但是對於已經離開學校的社會人士而言，要如何維持規律的運動，是一個很 大的課題，因此有了運動處方的概念。運動處方是依照個人身體狀況，擬定適當 的體適能訓練計劃，以便改善目前不佳的身體適能。簡單說就是有目的、有計劃 的從事運動，進而達到提昇身體健康。健康體適能運動處方的重點不在強調運動 員之競技體能，目的是協助國人增加運動機會、促進健康、減低疾病危險因子、 增進健康體適能，進而養成規律的運動習慣（李富，2005 ）。 二、研究動機 雖然體適能的概念能夠有效改善國人運動不足所造成的健康問題，但是一般 勞工階級，日常工作繁忙疲憊而欠缺足夠的運動量，再加上飲食不正常，所造成 的營養攝取不均，健康狀態已漸漸的亮起警示燈。本研究即擬針對類似狀況的個 案做為研究對象，希望藉由概念與運用，並結合體適能醫療資源，了解相關個案 的實際成效，藉此同時改善個案身心健康狀態及減少職業傷害及慢性病對其造成 的危害。 三、研究目的 因此，本研究目的主要有下列五項： (一) 了解體適能對復健的影響。 (二)個案生活習慣、就醫紀錄、健康狀態、生理測量及血液檢查及健康體適能。 (三)經探討提出運動處方，輔以體適能介入，予施測者訓練。 (四) 比較處方前測驗結果，探討體適能介入後，個案在生活習慣，就醫紀錄，健 康狀態、生理測量、血液檢查及健康體適能等改變。 (五)探討給予運動處方，輔以體適能介入後是否提升研究對象在健康上的 四、認知及行為養成 (一)個案概述 1.個案背景資料 姓名：羅小姐 年齡：55 歲 892