冬季养生喝杯茶.pdfVIP

xin nian kanggai 中国茶文化历史悠久，古人云： “以茶尝滋味，以茶养身体，以茶可行 道，以茶可雅志”。但你知道吗?喝茶的 冬季养生喝杯茶 讲究不仅在于茶本身，也在于季节气 侯。在寒冷的冬季，泡上一杯热滚滚的 红茶，一口喝下去，绝对美极了!然而。 除了满足口腹之欲外，冬季喝茶有什 么讲究呢? 1、红茶 冬季天气干燥，适合喝温和、有暖 胃效果的茶。红茶性偏温，善蓄阳气， 生热暖腹，有活血化瘀的功效，还可以 增强人体对寒冷的抵御能力。有手脚 过久会影响其营养含量。 壶，玻璃次之。 冰凉、胃寒症状的朋友。特别是女性朋 2、黑茶 3、绿茶 友，冬天应该多喝些。红茶配上生姜， 黑茶有近乎红茶之效，能调整三 绿茶具有很强的抗氧化性和生瑁 温里散寒的效果会更好。此外，冬季人 大代谢。黑茶越陈越好，在存放中会产 活性，是人体自由基的清除剂。但是，州 们食欲增强，吃的油腻食物较多，饮用 生数百种珍贵的酶，能益肾降浊，对糖 中医的角度讲，冬季喝绿茶就不是很拍 红茶还能祛油腻，何乐而不为?红茶以 尿病和肾病都有良好的防治作用。黑 崇了。绿茶的性质是偏凉的，适合春夏 安徽祁门县的祁红最为著名。冲泡时， 茶品种繁多，有湖南湘尖、四川边茶、 饮用，冬季气温低，喝绿茶容易凉着艏 宜用刚煮沸的水，最好现喝现泡。放置 云南普洱等。饮用黑茶一般选用紫砂 胃，虚寒体质的人喝了还容易腹泻。 补钙辱刈 会大 脂肪的鱼类和晒干的香菇等富含维生 内补 素D的食品，在服用钙制剂的同时． 到最 也要服用一定剂量的维生素D防止 理功 钙质的流失。 增加 加强锻炼。防止骨质琉松 老年 加强身体锻炼也有很大的好处． 女性到了一定年纪之后。激素会 骨质疏松的最好办法。 因为运动能促进骨骼的代谢、骨质能 发生变化，特别是绝经之后雌激素降 日常饮食中如何补钙 沉积。每天户外运动不少于一小时能 低，影响钙的吸收，也就影响了骨的密 平时在饮食中必须注意增加含钙 女性，骨质疏松发生率低。 度。对于成年女性来讲，钙质的流失是 量高的食品或钙制剂。含钙量高的食 最让人头疼的，骨质疏松也在威胁着 物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物 中老年健康。 骨骼等。奶及奶制品含钙最高，而且人 为什么要补钙 体吸收利用率也高。多喝鲜牛奶是补 骨的密度是指矿物质的含量，其 钙的理想办法。 中最主要的元素是钙。骨的密度有高 晒太阳也可补钙 有低，因人而异。骨密度高的人，虽同 除了饮食中补钙，还要多晒太阳， 样减少，却因基础好，便可推迟骨质疏 能使体内维生素D含量增多，一周3 松症的发生。人的一生当中骨钙含量 次，每次晒10～15分钟，就能获得所需 呈现一条向上凸起的曲线．一般在35 要的维生素D，有效促进钙的吸收。但 岁左右达到最大值。年轻时骨峰值较 对于更年期以后的女性来说。不光要 高的人，到了老年，骨钙虽然也会流 多晒太阳，还应多吃蛋黄、牛奶、富含