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职业经理人压力和时间管理 Stress and Time Management for Managers 导师：吴栋炯先生 MBA，国际注册NLP应用心理学导师，上海东方电视台东方大讲坛演讲嘉宾 赵先生是某公司销售总监。他工作积极努力，责任心强。工作以来，总是每天早上7点就出门去公司，一直工作到晚上11点才回家（如果出差在外，就更不用说了）。面对激烈的市场竞争和公司不断下滑的销售业绩，赵对下属的表现越来越不满意。在赵看来，这些人为什么都不能象他那样努力工作？明明非常简单的事情，还婆婆妈妈处理不好，都要他亲自过问。为了扭转被动局面，他越来越忙，并不断压缩自己吃饭和睡觉的时间。他的脾气变得越来越暴躁。如果谁的表现稍不如意，他就不留情面地严厉批评。这让大家见到他都很害怕。有两位销售骨干在昨天提交了辞职报告。家中太太也开始抱怨自己的丈夫太不照顾家庭，家里就像他的旅馆。面对来自工作和家庭的压力，赵感到郁闷和不被理解，却又没有办法解决。他感到自己就像坠入蜘蛛网中，越陷越深，无力自拔。。。。。。 10%的奏效，而且往往失之偏颇。作为公司最宝贵的资产-经理人，理应得到公司的爱护和关怀。压力管理能力的提升本身就是一个经理人的必修课，是领导能力的重要组成部分。 (executive coaching)，为国际机构（包括中萃可口可乐、诺基亚、BlueFox等）的高级经理提高超过500小时的辅导教练。课程中采用的案例都是根据其专业辅导经验改编而成，极具实用价值。另外，本课程还采用压力测评系统，运用科学的方式帮助受训者了解自己的压力状态，克服压力的能力，生活的满意度等。让一切做到有理有据。? 特邀导师：吴栋炯先生 组织心理学家 中国第一代职业企业高管教练（executive coaching） NLP应用心理学导师(NLP创始人Ricard博士亲自授证) 英国?泰吾士报?拍名第二商学院阿斯顿MBA 阿里巴巴战略总监 英资咨询机构总经理 南京大学EMBA班特聘讲师 英国MBA协会会员 多媒体的使用，使学员对培训内容印象深刻。 丰富的案例分析与讨论，使学员在仿真的环境下学习，从而提高学员的实战能力。 学员将进行小组讨论、游戏、角色扮演,并有机会亲自体验、演练其所学的知识和技能。 企业中高级管理人员 课程大纲： 压力管理篇： 一、了解压力 压力自我测评（使用压力测评工具） 什么是压力？ 压力表现症状 压力事件和压力来源 压力曲线图 重大事件和日常小事 克服压力的策略方法 控压矩阵图 二、基于压力测评结果的压力管理 被部分基于前面的测评结果，帮助学员了解自己在压力管理上的优势和有待提高的部分。并制定和学习有效的压力管理策略和方法。 压力测评结果分析和讨论 压力问题解决 压力问题解决7个原则 案例分析1 列出最强和最弱问题解决部分 压力下的沟通 如何自信表达(Assertive) 案例分析2 积极倾听 不同性格类型在压力下的反应 归属感/凝聚力 分享你的感受 珍惜共同的时光 关注积极的方面/给与肯定 案例分析3 灵活度/弹性 什么是灵活度 保持弹性4原则 案例分析4 其它控压方法策略 三、‘我要改变’行动计划 ‘我要改变’模型 完成自己的行动计划 时间管理篇： 四、时间管理概述 时间可以被管理吗？时间管理是什么？很多经理人的压力来源恰恰是缺乏有效管理时间的能力。涵盖主要内容如下： 时间管理的实质 习惯的养成 五、时间管理工具 谈到时间管理，很多时候心有余而力不足，这里会介绍有效而实用的时间管理工具（如：思维导图等）。通过科学工具的使用，将时间管理落到实处。以下为本单元主要内容： 时间管理的四个原则 时间管理的基本步骤 思维导图工具使用-提升思维和计划的效率 六、高效时间管理深层次的探索 简单排好每天的工作就是高效的时间管理了吗？我们需要更深刻认识时间管理的本质。本单元将有以下主要内容： 理解层次模型 明确身份、价值 时间管理矩阵 紧急和重要的事件 如何处理意想不到的事件 七、变计划为行动 制定行动计划 克服拖延的习惯