家务运动,化黄脸婆为窈窕淑女.pdfVIP

家 不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题，更不要责怪 自己对贴 巧 身包里的那张健身卡熟视无睹。我们的一套方法可以让你边做家务边健 务 主 身减肥。这里介绍的是由韩国主妇 自创的减肥法。 运 妇 4 动 , 招 化 厨 黄 房 脸 美 婆 丽 为 攻 窈 略 窕 淑 女 伴 侣 42 companion ! ! 直健 击康 快 乐主妇 人家 Com panion 生园 家 务 运 动 ，化 黄 脸 婆 为 窈 窕 淑 女 根据最近出版的 《中国女性绿皮书》，中国 前后分开，抬起脚跟。 起来，左右交换进行。还可以在扭转时身体略向 女性 每天花在家务上的时间为 3.3 4 个小时 ，比 要点：保持平衡。 后仰，增加锻炼负荷。 男性多出 2 .08 小时。 看广告告别 “蝴蝶袖”： 要点：弯腰时尽量伸直腰部。 不要指望钟点工 或保姆能解决所有家 务问 动作说明：又进入广 告时间了，你可以将伸 擦地板收紧胸部： 题，更不 要责怪 自己对贴身包里的那张健 身卡 直的双腿交 叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部 ， 动作说明：用膝盖着地 的方法趴在地上 ，手 熟视无 睹。我们的一套方法可以让你边做 家务 肘部越弯，承受的负荷越大。 伸直拿着抹布 ，边将背 弓起边把抹布拖向膝 盖。 边健身减肥。这里介绍的是由韩国主妇 自创 的 要点：把握 自己的承受力。 这个动作类似俯 卧撑，可以坚实胸部，美化背 部 减肥法。 吸尘锻炼下肢： 和上臂肌肉。 先来看一下韩国科学机构对 “家务运动 ” 动作 说明：使 用吸尘 器时，弯腰 弓背，会 给 要点：手向前伸的距离不 要太大，否则肩 关 减肥方法的实际检测效果吧：普通家务，半小 时 腰部增加负担。用脚向前跨一步的姿势就 能避 节承受的负担就会过重。 消 耗 80 卡路里 热量，运动 性家务 半小时消 耗 免弯腰 弓背 ，恢复时用脚蹬地，边吸尘边前后 做 洗碗锻炼大腿前侧： 2 00 卡路里热量。 伸展运动。 动作说明：洗碗时不要弯腰 ，要让 自己仿 佛 有份资料讲，一位韩 国主妇平均每天 花在 要点：上身要与地面垂直。