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关于中学生睡眠状况的调查与研究 男 排 社 团 【内容摘要】 我们的调查结果：我们中学生的睡眠存在严重的问题；我们主张，行动起来尽快改善我们的中学生的睡眠状况。其理由如下：睡眠的时间、质量不达标；不良的学习习惯、学校、家庭是造成中学生睡眠问题的主要原因。应该采取措施和具体方案提高中学生的睡眠质量，直到中学生注意劳逸结合，充分认识到睡眠的重要性和身体是革命的本钱。 【关键词】 中学生 睡眠 调查 研究 （一） 在我们确定本课题之前，我们就已经意识到了中学生睡眠问题的存在，并充分认识到研究这一课题的可行性和实用性。因为它既是事实，既摆在我们面前的实际问题，又易于实践，开展工作。可以说选择这一问题开展研究，本身就是非常成功的事情，是明智之举。 　　通过查阅资料，我们对自己的观点更加明确。因为问题不但存在，而且很严重，于是成员立即投入到实践中去，调查、访谈如火如荼地开展起来。经过一个多学期的不懈努力，我们对调查得出的有效数据和资料总结如下： 　　首先，睡眠时间不达标。六成以上的学生睡眠时间不到8小时，二成以上的学生睡眠不到6小时，而平均睡眠时间仅为7.2小时。这8小时，6小时，7.2小时还包括了入睡和苏醒的一段时间。所以实际说睡眠时间更不容乐观。 没有达到８小时的普遍标准主要表现为晚睡早起：86.4%的学生在10-12时入睡，12时以后入睡者竟也有2.9%；早起更是各大学校的传统：100%的学生都在6.50前起床的（否则就会迟到），这也是学校的规章制度（7：00是学校自修的时间）所要求的。 其次，睡眠质量不达标。调查得出的数据表明，3.9%的学生经常失眠，68%的学生曾经有过失眠，并且引起失眠的相当一部分原因是噪音和心理负担，尤其是后者。从这一调查结果，我们可以得到：一是睡眠环境在恶化；二是压在学生身上的学习的、工作的、家庭的、感情的东西实在太多，他们没有倾诉的地方，只能在漫漫长夜中孤独的承受。 再次，睡眠不足，间接地表现在学习、工作地效率。上课效率和作业效率在一般或一般以下水平地分别占到了70%和80%以上，就是说大部分学生不具备较高的效率。通过与睡眠时间对照，一般说来学习能力强，学习效率高，学习习惯好的学生每天平均睡眠时间能达到8小时。学习能力弱，学习效率低，学习基层差的学生大多不能保证每天平均8小时的睡眠时间，或者说有失眠的症状。 当然睡眠不仅包括夜间的睡眠，午睡也是不容忽视的。对此，我们也进行相关的调查的和研究。午睡能有效消除身体技能的疲劳，增强记忆力和注意力帮助决策和改善我们的精神状态。然而结果显示，占64.3%认为需要午休的学生中之有17.8%选择了午睡。由此可见，学生缺乏在中午时间可支配的有效时间，在访谈中我们了解到温州二中午休时间相对宽裕，大部分学生根据学校要求进行午休，以充沛的精力迎接下午的课程。而其他学校很多学生宁愿做作业也不愿好好休息，相反在下午一、二节课趴在桌上睡觉的情况时有发生。 综上所述，中学生的睡眠情况总的来说存在很多问题，是应该重视的 (二) 对睡眠情况的深入分析和研究，我们得出结论：引出此类现象的发生，主要是由内因和外因产生的。 所谓内因有以下两个方面： 一、由中学生不良学习工作情况引起的。很多学生并没有较高的听课效率，这势必会影响到作业的效率。他们根本不会学习面对繁重的功课和繁多的作业，他们不会合理安排时间，提高工作效率，而是选择了一套不适合自己的学习模式。他们没有想着如何改变这一不利于自己的情况，一意孤行，造成了恶性循环。 他们一点一滴的把宝贵的休息时间挤出来开夜车，加双休日的班，试图赶上别人的进度。但是结果往往适得其反，身体拖垮了，精神萎靡了，学习成绩自然直线下降。 二、由中学生盲目的片面的睡眠情况引起的。更多的学生以为睡眠只是每天例行的事，休息根本没有什么规律，想睡就睡，不想睡就不睡。他们连简单的睡眠常识都不懂：该睡几个小时，该什么时候睡觉，失眠该怎么办等问题一概不知。有时候觉得精神不错，就通宵熬夜，不但效率低下，而且得不偿失。为什么这么说呢？睡眠在一定程度上属于积累性质，每天少睡一点，积聚起来的“睡眠帐”是要偿还的。感到精神好，有时只是一种错觉，是精神亢奋，其实可能是极度疲惫。这样长时间的积累下来，各种问题就会逐渐的显现出来，诸如严重睡眠不足或者亚健康的状态，甚至诱发慢性疾病等等，到那时，你便只能为你的无知而付出沉重的代价了。 所谓外因，就是指外界事物的影响，基本上有以下几点： 一、学校负有责任：1、作业量大，导致学生功课负担过重，无力完成；考试繁多，导致学生精神负担过重，恍恍终日。2、对学生心理健康不闻不问，漠然处之，对学生的生活起居漠不关心，不予指导，都是引发学生失眠熬夜的间接原因。这种孤立学生、脱离学生，只重视升学率的行为，是应该检讨的。 二、家庭负有责任。家长们“望子成