基于心智觉知训练的认知疗法（MBCT）对大学生抑郁情绪的干预探讨.pdfVIP

第32卷第 l1期 湖 北 科 技 学 院 学 报 V01．32．No．11 2012年 11月 JournalofHubeiUniversityofScienceandT NOV．2012 文章编号：2095—4654(2012)11—0160-02 基于心智觉知训练的认知疗法 (MBCT) 对大学生抑郁情绪的干预探讨 ¨ 廖 琳 (遵义师范学院 马克思主义学院，贵州 遵义 563002) 摘 要：基于心智觉知训练的认知疗法是一种将源于佛教禅修的心智觉知训练和认知疗法相结合的心理治疗方 法。最近30年在西方的临床干预中得到广泛运用，在治疗边缘性人格障碍、焦虑障碍及抑郁症等领域取得比较 好的疗效。本文探讨了此疗法的起源、发展以及治疗机制，认为此疗法适合我国高校心理健康教育的现状 ，是一 种对大学生抑郁情绪进行干预的行之有效的方法，值得推广。 关键词：心智觉知；认知疗法；机制；大学生抑郁情绪 中图分类号：B844．2 文献标识码：A 抑郁症作为一种心境障碍 (mooddisorders)，其症状突 注意而获得觉知的过程，这种有 目的的注意是对当下此时 出表现为一种持久的心境低落，伴有焦虑、认知障碍、躯体 此刻的经验不加任何评判的关注。”觉知训练具体内容包括 不适、睡眠障碍等。抑郁症患者往往产生行为适应不良，不 躯体扫描、各种形式的冥想、觉知散步等。强调以不评判 能正常的生活、工作或学习，甚至产生自杀意念和行为。抑 的、全然接纳的态度全神贯注于此时此刻的内在体验、情绪 郁症的发生率正不断增长，成为21世纪影响人类身心健康 或行为等，并且坚持将心智的觉知扩展到日常生活中，从而 的主要因素。大学生作为特殊群体，面临较多的压力和心 提高训练者的高度专注力和情绪管理能力。 理冲突，其抑郁情绪问题较为突出。有学者研究调查，中国 Segal，Willams和Teasd~e等人将MBSR改进后引入认 在校大学生不同抑郁程度的人数占到42．05％。大学生抑 知疗法，创立了主要用于抑郁症和抑郁症复发治疗的基于 郁问题越来越受到教育界的重视，国内外许多学者对此进 觉知训练的认知疗法 (Mindfulness—basedCognitiveThera 行了大量研究，积累了丰富的研究成果。 py)，简称MBCT。MBCT采用 的是持续八周每周两小时的 本文主要通过对运用基于觉知训练的认知疗法 治疗方式，包括静坐冥想和散步冥想、躯体扫描、三分钟呼 (MBCT)对大学生抑郁情绪的干预进行可行性分析，希望 吸空间、认知记录等练习。在八周的时间里 ，每周要有六天 为高校大学生心理健康教育工作提供相关参考。 至少花一个小时的时间完成家庭作业，内容包括听录音带、 一 、 基于心智觉知训练的认知疗法的兴起与发展 做简单练习等 内容。MBCT通过心智觉知和认知训练，使 心智觉知训练(mindfulness)是一种起源于东方佛教禅 抑郁患者从导致穷思竭虑的心理的行动模式转变为觉知当 修的集中注意力的方法。强调将注意力完全集中在此时此 下体验的存在模式，使其在抑郁情绪可能出现的时候，能够 刻对个体内部和外部刺激的体验上，是一种特殊的集中注 辨认出以穷思竭虑和自动化的消极思维模式为特征的特定 意力的方法。心智觉知训练虽然起源于东方，但是最近30 思维状态 ，并从 中解放 出来。2004年，该疗法 已被英国确 年在西方的临床心理干预中得到广泛运用。到1997年，在 立为预防抑郁反复发作的国家级示范性疗法。 美国或其他西方国家就有超过240家医院或临床治疗 中心 二、基于心智觉知训练的认知疗法的主要技术 提供基于禅修的心智觉知训练(minfdulnes