浅论学校中长跑训练的特点和方法.pdfVIP

教学反思 B-IlC ,~lel 2011年 9月第 9期 I≈磴 赶 {Ⅺ 中长跑是对速度耐力要求较高的运动项 3、注意对常见错误动作 的纠正 。如产生 “坐着跑” 目，制约其竞技能力的关键因素是运动员体 内 原因一定是对蹬摆动作理解不清，或是下肢力量差，纠 能量的产生和动员，比赛和训练中运动员机体 正方法是：反复做跨步跑，反复做跨步跳，多级跳等练 能量输 出快而持久是取得优异成绩的根本 。 习。产生 “身体左右摇晃”的原因可能是两脚落点的间 学校 中长跑训练主要集 中在初中和高中阶 距过大，纠正的方法是：让学生沿着一条直线跑，两脚 段 ，学生年龄多为 12岁到 18岁之问，该阶段对 内缘切在线的左右 ；或沿着 2O一25厘米的 “小道”跑。 学生进行 中长跑训练有如下特点：(本文主要以 二 、学习弯道途中跑技术 中跑为例