第六讲 情绪与心身健康.docVIP

第六讲 情绪与心身健康 人们每时每刻都处在一定的情绪状态下。经常可以听到一些大学生这样谈论他们的情绪体验：当热情高涨时，满怀自信，似乎世界上没有攻不下的难题，觉得干什么都得心应手，看什么都顺眼悦目；当情绪低落时，似乎任何东西都在和自己作对，觉得自己笨拙无能，干什么都不顺手，没兴趣，生活变得阴冷凄凉。这就是不同的情绪在起作用。情绪广泛地渗透在大学生的一切活动中，并极其明显地影响到大学生的学习、生活和健康，影响到他们对自己、对他人、对人生、对社会的看法和态度。 情绪是一个人心理健康的窗口，培养良好的情绪是增进心理健康的有效途径。 一、青年人的情绪特征 （一）情绪概述 人的任何心理活动都伴随着一定的情绪。情绪是人对客观事物的态度的体验，是人的需要得到满足与否的反映。 1.需要与情绪 需要是情绪产生的基础。当客观事物符合并满足人的需要时，就会使人产生积极的情绪体验，如满意、愉快、喜悦、振奋等；当客观事物不符合、不满足人的需要时，就会使人产生消极的情绪体验，如悲哀、厌恶、忧虑、愤怒等。在现实生活中，大学生的需要是复杂多样的，从衣食住行到友谊爱情，从民主权利到事业成就等等。诸多需要中有合理的，也有不合理的。即使是合理的需要，由于受到各种条件因素的制约，也不可能完全满足。而无论需要能否得到满足都会引起人的情绪反应，这就造成了情绪的广泛性、复杂性和多样性。 2.情绪的三要素 情绪由三个要素组成：特殊的主观体验、独特的生理基础和外部表现形式。 （1）情绪的主观体验 指人在主观上感觉到、知觉到的情绪状态。各种各样的情绪具有十分独特的主观体验色彩，如喜、怒、哀、恐等。 （2）情绪的生理基础 中枢神经系统对情绪起着调节和整合的作用。大脑皮层对有关感觉信息的识别和评价在引起情绪以及随后的行为反应中起着重要的作用；网状结构的激活是产生情绪的必要条件；边缘系统参与情绪体验的产生；内分泌系统与自主神经系统之间的联系直接参与情绪反应；中枢各部位的的功能既是定位的，又兼受皮层的整合。在情绪反应产生时，神经、呼吸、循环、消化、内分泌等系统都要发生一系列的变化，所以，情绪产生时必然伴随着显著的身体内部的生理变化和外部表现。 身体内部的生理变化因情绪种类的不同而异，主要表现在心血管反应（情绪可以引起心率、血压和血管口径的变化等）、呼吸反应（情绪可以影响呼吸的快慢和深浅）、皮肤电反应、胃肠道反应，等等。 （3）情绪的外部表现形式 ①面部表情：是情绪表现的主要形式。眉开眼笑、愁眉苦脸、目瞪口呆、面红耳赤等都表示了不同的情绪状态。 ②体态表情：身体各部位姿态的变化也是情绪的一种表现形式。如年轻人常常欢乐时手舞足蹈，悔恨时顿足捶胸，失望时垂头丧气，惧怕时手足无措，烦闷时坐立不安等。 ③言语表情：主要是指言语的声调、音色、节奏速度方面的变化。如，悲哀时语调低沉、言语间断；喜悦时语调高昂、速度较快、语音高低差别大。研究表明，言语表情所传达的情绪信息比言语本身更多。 各种情绪表情在生理反应过程上类同，但在表现方式及程度上往往存在个体差异，从而使表情带有明显的个性特点而丰富多彩。 3.情绪的分类 人的情绪复杂多样，很难有准确的分类。按其发展通常可分为原始情绪、基本情绪和复合情绪。一般认为，愉快、愤怒、恐惧和悲哀是最基本的原始情绪。近年对情绪发展的研究以面部表情区分出十种基本情绪，它们是：兴趣、愉快、痛苦、惊奇、愤怒、厌恶、惧怕、悲哀、害羞和自罪感。成人除上述基本情绪以外，还有许多复合情绪。例如，对自己的态度有骄傲感和谦逊感；与他人相联系的有爱与恨、羡慕与妒忌等等，都是两种以上基本情绪的混合。焦虑和忧郁等可能带有异常性质的情绪，也是几种基本情绪的混合，如焦虑包括：恐惧、痛苦、羞耻、自罪感等成分，忧郁包括痛苦、恐惧、愤怒、厌恶和羞耻等成分。人类复杂的情绪中带蕴含着社会内容。 情绪按状态可分为：（1）心境：是持久而微弱的情绪状态，可以形成人的心理状态的一般背景，心境有愉快、不愉快之分；（2）激情：是强烈、短暂、爆发式的情绪状态，通常由突然发生的对人具有重大意义的事件引起，如暴怒、狂喜、绝望等；（3）应激：是人在处于威胁情境下，采取必要行为时或无力应付受威胁的情境时所产生的情绪状态。 4.认知与情绪 正如第四讲和第五讲所指出的，现实中，对同样的客观事物，不同的人有不同的情绪体验。譬如，同样是考试得了60分，有的学生很高兴，有的却很伤心；同样是患了重病，有的人情绪平静，乐观，有的则激动不安，忧郁焦虑；同样是失恋，有的人挫折感轻微，有的却痛不欲生。这都是因为认知过程对情绪起决定作用的结果。 情绪是人对客观事物是否符合或满足自己的需要而产生的一种内心体验，但情绪并不是由客观事物或需要直接、机械地决定的。作用于人的客观事物与人的各种需要的联系是发生在认知活动之中的，只有通过认知活动对客观事物进行判