广东省优秀女子400米运动员核心力量训练研究.pdfVIP

摘 要 研究选取了广东省女子400 米运动员6 人在2012 年 11 月-2013 年 1 月在 美国进行核心力量集训期间的体能测试数据为依据，对女子 400 米运动员核心 力量训练进行相关研究。 结果表明： （1）核心力量是指以腰-骨盆-髋关节为整体的核心区肌群在专项动作运动 链过程中所发挥的稳定重心、发力、导力的力量能力，具体包括核心稳定性和 核心专门性力量两个部分。 （2）核心力量的训练方法主要有稳定和非稳定条件下的徒手练习、自由力 量练习和专门性力量练习等，又有静力性和动力性练习之分。 （3）髋关节在纵跳、快速下蹲跳、蹲跳的动作当中起到了举足轻重的作用， 腰髋肌群的力量是推动人体前进的主要“动力源”应成为400米训练的重点和关 键。 关键词：广东省；女子400 米 、核心力量训练 I ABSTRACT To sample the statistics of core strength training of 6 female 400m sprinters from Guangdong Sprint in Ameraica . The results to show that: (1) Core strength refers to the waist - the pelvis - hip to the core area of the whole muscle groups play in the process of a special action sports chain stable center of gravity, force, and the power capacity of the guide force, including core stability and core specialized forcestwo parts. (2) The core strength training hand exercises under steady and unsteady conditions, a force for freedom to practice and specialized strength training, etc., there are static and dynamic exercises divided. (3) Which played a pivotal role in the hip in the vertical jump, the action quickly squat jump, squat jump, waist and hip muscles force driving human progress power source should be the 400-meter training priorities and key. Key Words: Guangdong province; Female 400m; Core strength training II 目 录 1 前言1 1.1选题依据1 1.2 研究目的与意义2 2 文献综述2 2.1 核心力量训练的起源与发展2 2.2 核心力量训练与传统力量训练的区别与联系5 2.3 核心力量训练存在的问题8 2.4 女子400 米跑项目特点9 2.5 核心力量在女子400 米跑训练中的作用10 3 研究对象与方法11 3.1 研究对象11 3.2 研究方法11 3.2.1 文献资料法11 3.2.2 专家访谈法11 3.2.3 实验测试法12 3.2.4 数理统计法13 4 研究结果13 4.1 核心力量训练理论研究1