夏日必吃十种超级水果推荐.docVIP

夏日必吃十种超级水果 　　1.芒果 　　芒果富含维生素A和C，这种热带的黄橙色水果还能为身体补充健康的β-胡萝卜素（它能改善眼睛健康，并且帮助对抗癌症以及心脏疾病）。 　　试试：在一碗燕麦中加入一些新鲜的芒果丁，以及低脂酸奶；往果汁里加些冰芒果；或者抓一把芒果干当零食吃。 　　2.沙棘 　　这些浆果富含维生素A、C、以及E，很难在一种水果里同时发现这三种物质，它们能减少患癌症、心血管疾病以及炎症相关疾病的风险。 　　试试：沙棘如柠檬的酸性味道会让人们不太愿意直接就食用。你最好将沙棘加其他水果打成汁或者制成粉倒入果汁里，这样其他成分就会掩盖掉沙棘苦涩的味道。 　　3.黑加仑 　　长相与味道都很像葡萄干，但黑加仑还是要更小一些，甜味也没那么重。黑加仑能为身体提供300%每日所需维生素C的量。这种水果在欧洲很常见，黑加仑干会被用于做酱料，黑加仑汁则会加入黑啤中以增加其浓郁的味道。 　　试试：早餐时吃些这种超级水果，能收获抗炎症、抗癌的健康益处。将半根切片的香蕉，两颗大枣以及一勺黑加仑干混在一起，在一片全麦皮塔饼内侧刷2勺花生酱，然后再把之前混合好的水果塞进去，这样的早餐美味又健康。 　　4.巴西莓 　　生长在巴西和巴拿马雨林里的一种浆果，巴西莓像是加大版的酸蓝莓，但是它比其他紫色水果含有更高浓度的抗氧化物。新鲜的巴西莓可能很难在市场买到，但是巴西莓粉、果汁浓缩剂，以及包装的冷餐果肉或许能