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维普资讯 第3O卷 第3期 辽 宁 体 育 科 技 V0i．3O No．3 2008年 6月 UA0NlNGSP0RTSC1ENCE ANDTECHNOL0GY Jun．2008 如何延长女子举重运动员的运动寿命 丁美媛 (辽宁省体育运动技术学院，辽宁沈阳 110006) 摘 要：参阅专家的研究成果，分析了如何延长举重运动员的运动寿命。结果表明：运动寿命的长短与运动员早期宙I 练方法手段的科学性 ，以及教练员的水平等有很大关系。 关键词：举重；运动寿命 中图分类号：G884 文献标识码：A 文章编号：1007—6204(2008)03一OllO—O2 运动寿命是一个系统的、复杂的、动态的过程，举重运动员 2．1 注重早期力量素质训练的科学性 运动寿命的长短反映了我国举重运动水平的高低。而在我国举 2．1．1早期力量训练负荷要适宜 重后备力量紧缺的情况下尽可能地延长运动员的运动寿命已成 青少年在成长阶段性具有适应运动的能力，各年龄段都能 为提高我国举重运动水平最有效的手段之一。 进行力量练习，但要正确掌握负荷和身体可承受负荷之间的关 系，采用的训练方法与手段应与成年人有所区别。不能盲 目地增 1 研究对象与方法 大训练强度，要把训练强度的增大建立在训练数量积累基础之 1．1 研究对象 上，这样才能避免较大的运动损伤。 举重运动员丁美媛，基本情况见表 1。 2．1．2 重视力量发展敏感期的训练 表 1 丁美媛身体基本情况 实践证明，男少年的速度敏感期在 7—1O岁和 12—14岁，女 少年在 7-11岁，且不同部位的力量发展敏感期也略有不同，因 此，青少年运动员在力量训练中应有重点、有针对性地训练，从 而促进相关部位力量的发展速度。 1．2 研究方法 2．1．3 注意力量素质与其他素质的协调发展 1．2．1 个案分析法 举重运动不仅要求运动员具有较强的力量素质，而且还要 选取受政策影响的典型性案例，并通过对案例进行详细调 具备较好的身体素质。青少年正处在生长发育较快的时期，这一 查分析 ，找出该案例受政策影响情况，然后由个体推广到一般情 阶段训练的科学性与其运动寿命的长短密切相关。因此，重视力 况。 量训练的同时，还要加强其他身体素质的训练 ，从而促进青少年 1．2．2 专家访谈法 运动员的全面发展。 走访了对具有相当资历且有代表性的专家，并与其进行座 2．1．4 力量训练应与基本技术相结合 谈和交流。 举重运动员在训练早期 ，应注重力量训练与基本技术相结