400m二级运动员乳酸耐受力训练设计及其理论依据.pdfVIP

第 25 卷 　第 5 期 上海体育学院学报 Vol . 2 5 　No. 5 2 001 年 11 月 J o ur n l of Sh n gh i Physic l Ed uc ti on Instit u te No v. 2 00 1 400 m 二 级 运 动 员 乳 酸 耐 受 力 训 练 设 计 及 其 理 论 依 据 官钟威 (福州大学 ,350002) 400 m 跑属于极限强度的周期性运动 ,400 m 二级运动员成绩要突破到一级水平或更高水平 ,难度较大 。因 此 ,本文从运动生理学和运动生化的角度 ,特别是增加糖酵解系统供能能力和增强乳酸耐受力的理论分析 ,提 出 一个具体的 、有针对性 的训练设计 ,为今后 的科学训练提供依据 。 1 　研究对象与方法 11 1 　研究对象 ( ) 福州大学田径队 40 0 m 短跑运动员 5 名 ,二级水平 表 1 。 表 1 　5 名 400 m 运动员专项素质与专项成绩的基本概况 ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) 编号 姓名 性别 30m s 60m s 100m s 300m s 4 00m s 后抛铅球 m 立定十级跳 m 1 林 ×× 男 3 . 9 7 . 2 10 . 9 3 8 . 6 52 . 5 8 . 90 28 . 3 1 2 余 ×× 男 3 . 8 6 . 9 11. 0 39 . 6 53 . 0 11. 45 21. 0 8 3 杨 ×× 男 3 . 7 6 . 7 11. 2 39 . 3 53 . 9 9 . 70 26 . 3 5 4 辜 ×× 男 3 . 7 6 . 8 11. 1 4 0 . 1 53 . 2 11. 70 27 . 86 5 张 ×× 女 4 . 0 7 . 6 12 . 6 4 9 . 4 66 . 0 6 . 90 22 . 4 1 112 　研究方法 采用文献资料分析法 。 2 　训练设计的理论依据 21 1 　4 00 m 跑的特点与能量供应 400 m 竞赛 的关键是速度之争 ,据有关资料报道 ,世界优秀男子 4 00 m 运动员 100 m 成绩多在 10 s 左右 ,说 明绝对速度是其成功的关键因素 。运动员的短跑能力是提高 40 0 m 专项成绩的一个重要 因素 。所 以要在今后的 40 0 m 比赛中获胜 ,必须高度重视速度素质 的训练 。 400 m 跑的能量供应是糖酵解系统供能 , 以乳酸原为主体 。人体运动时能量来源分成三类 :A TP - CP 系统 供能速率最快 ,供能时间却只有 6 ～8 s 。糖酵解供能虽然略低 ,但维持高速率时间却数倍于 A TP - CP 系统 。有 氧代谢供能时间长而速度低 ,难于适应高水平 的 400 m 跑的需要 。 随着 400 m 成绩的提高 ,运动中肌肉的工作时相对减少 ,但肌肉工作强度却大大增强 , 因此运动 中的能量供 应必需产生相应 的变化以适应肌肉工作 的需要 。有关资料表 明 :许多优秀 的 4 00 m 运动员运动时血乳酸 的浓度 可达 19108 mM/