懒人减肥：不花钱的脚底按摩.docVIP

导读：中医认为，人的脚底部存在着各脏器的反射区，按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。 ???????? 1、敲击脚底 ??????? 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。??????? 方法： ??????? 以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，不可用力过度，运动完成约2分钟。 ??????? 2、双脚晃动 ???????? 全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。 ??????? 方法： ???????? 仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪 ，且有助于改善睡眠。冬天怕冷的人如果实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。 ? ????????3、赤脚行走 ??????? 此法最大的优点是使掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。 ??????? 方法： ??????? 行走时尽可能让脚掌心得到刺激电可尝试走卵石路。让5指分离运动也是赤脚行走的一大优点。为了身体的健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。 ??????? 4、脚底日光浴 ??????? 增进身体健康的自然疗法。让有“第二心脏”之称的脚底接受阳光浴，可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身新陈代谢，增强内脏器官的功能，实行脚底日光浴的人，一年四季不易感冒。 ??????? 5、按压脚跟 ??????? 长期伏案工作的人容易形成驼背。纠正这种姿势的最简单方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊梁两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两 侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相联接。刺激脚后跟可以纠正驼背的姿态。 ????????方法： ??????? 用手指强烈按压脚后跟，到感到疼痛为止。 ??????? 6、揉搓脚趾 ??????? 揉搓脚趾有增强记忆力的作用。 ??????? 方法： ??????? 用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓数次，每次2-3分钟，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾有助于增强计算能力。