年底经常熬夜保养妙方 造就弹性十足亮白肌.docVIP

[导读]屈指春节半月多了，加班加点的现象是家常便饭了，压力大，经常熬夜，身体疲惫不堪。紧接着引发肌肤干燥，眼袋黑眼圈等……怎么办？针对于那些日夜忙碌于职场的都市女性必定要学会基础的保养技巧，就算年终熬夜也能保持弹性十足亮白肌肤。 ? ? 晚餐补维c 　晚餐补维c 晚餐时多补充一些含维生素(维生素食品)c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白(胶原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含维生素c，也可以口服1片维生素c。要少食辛辣食品，少饮酒。 及时给皮肤补足水分 及时给皮肤补足水分 皮肤缺水就会显得干燥。缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。 晚睡不“晚洗” 晚睡不“晚洗” 一般而言，皮肤在晚上10：00~11：00之间进入晚间保养状态。晚睡族在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。 消除黑眼圈、眼袋 消除黑眼圈、眼袋 喝浓茶或咖啡、酒类等容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。也可将毛巾、手帕等随身携带的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，3～5分钟即可。 熬夜自我保健美肤3措施 ? 一、加强营养 加强营养 选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 二、加强锻炼身体 　加强锻炼身体 根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。 三、调整生理节律 调整生理节律 常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。 四、消除思想负担 常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。