高三心理辅导活动课直面高三.doc

直面高三 活动分析： 高三一起航，压力无处不在，它充斥在空气中，弥漫在生活里，无时无刻不在提醒着学生：高三了!明显加快的节奏、题山题海的轰炸、父母的唠叨与担忧、老师的督促与叮嘱、身体的疲劳与倦怠、内心的焦虑与恐惧……这种种的压力让学生一提起高三就“谈虎色变”。压力是客观存在的，适度的压力能产生动力，是成功必不可少的组成要件。因此，如何在压力中发展是高三学生迫在眉睫的任务。本课通过活动让学生正确看待压力。了解压力存在对于成功的必要性，引导学生调整心态直面压力，并做好应对高三压力的准备。 活动目标： 1、了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系。 2、调整心态，做好应对学习压力的准备。 活动准备： 1、每位学生1个气球，1瓶水和一段绑气球的线 2、计时器或手表l块，激昂的音乐 3、多媒体课件、压力与成就的倒U型图 4、学生分成6～8人小组，并提前布置好教室人小组，并提前布置好教室 活动对象：高三 活动过程： 一、我的压力气球 进入高三，你们感觉到压力了吗? （学生回答略） 现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里。看看你们的压力有多大。 （学生活动） 气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样? （教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破了，可引导：“压力太大容易出危险。”） 相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感。今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活。 （请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置） 二、人生故事 一天，一位管理专家为一群商学院学生讲课。他现场做了演示，给学生们留下了一生难以磨灭的印象。站在那些高智商高学历的学生前面，他说：“我们来个小测验。”他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上，随后，取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里。直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道：“瓶子满了吗?”所有学生应道：“满了。”管理专家反问：“真的?”他伸手从桌下拿出一桶沙，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的所有间隙。。现在瓶子满了吗?”他第二次问道。但这一次学生有些明白了，“可能还没有。”一位学生应道。“很好!”专家说。然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平。他抬头看着学生，问道：“这个例子说明什么?”一个心急的学生举手发言：“它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事!”专家认真地说：“不，我不是想说明这个问题……” 那么，请你们想一想，这个管理专家想通过实验说明什么问题? （学生思考回答） 教师总结：石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦、压力等，水则是我们在生活中经历的所有不良情绪，如悲伤、焦虑、自卑等。我们只有在人生中先设计好目标，才能让我们的生活充实，如果我们反过来在人生（广口瓶子）中先装满压力痛苦（沙子），或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不良的情绪（水），那么我们的目标（石块）是无法装进去的。记住：不能让过分的压力将我们的目标挤出人生之外。 三、挑战自我 一瓶水你能举多久? （由学生自己估计能举的时间）今天就让我们来挑战一下自己，来尝试着举五分钟。 要求：1.手握瓶身，手臂平举，与肩同高。 2．其间不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。 （教师计时，学生体验，分享感受） （请成功及不成功的学生分享感受，分享自己的体会，教师则根据学生的表现及时引导） 仅仅一瓶水举五分钟都感觉很辛苦，让你举一小时、一天会怎么样?有多少人能坚持下来?（统计回答“能”的学生效，可对比前面学生估计的时间及学生表现出来的态度） 一瓶水我们尚且举不了多久，何况是我们即将面对的压力呢?问问自己你能带着压力走多久?一个月，一年?要想把水举得久，就要适当地放下，让自己歇歇才有力气继续举；同样的，要想背负压力走得久，就要懂得适当地放下，让自己能喘口气，幽一默。 可是，能否永远地将压力放下?压力会把我们压垮，那么没有压力是否会对我们有利?是否就能让我们的成绩高唱凯歌? ?四、压力与学习效率日的倒U型图 这是一张在心理学中常用的图，如果横坐标代表我们所感受到的压力，纵坐标代表我们的学习效率。这张图型所表达的意义就是：在压力小的情况下，我们可能不觉醒，不能发挥出我们的最佳水平；当觉醒增强时，我们感觉到的压力增大，学习效率开始提高，但是在达到一个最佳水平后，学习效率水平便不再提高了。然后，随着觉醒增强（压力加大）时，学习效率则开始下降。当压力超过一定限度时，我们就会变得十分惊慌，以致不能完成与我们实际能力相符的工作和学习，过分的压力使我们的学习效率下降，在图型上显示出倒“U”型曲线。 从上图中可以看出，压力太小或者太大都会降低我们的学习效率，也