健康新概念和健康生活方式知识讲座.pptVIP

饮食健康 吃是一种生活方式，贵有鱼翅燕窝、淡有青菜豆腐，人间的汤汁有百味，吃还是人们联系感情、社交活动的重要组成部分，社会交际应酬活动多在餐桌上完成。中国人重视亲情、家庭观念强，一家人热热闹闹的吃团圆饭，是中国每年一道独特的风景，当除夕降临，月子弯弯照九州，不管快乐还是忧愁，在家家户户的炊烟中，在一道道饭菜的味道里，亲情弥漫、爱意弥漫，“民以食为天”的道理得到浓浓体现。 吃出健康 一般原则饮食 饮食卫生与安全 特殊个体与疾病的饮食 饮食的规律和习惯 食物的加工和储藏 健康知识网网址： 科学锻炼 运动是健康非常重要的要素。医学之父西波克拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说：阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。你想要得到生命和健康，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样重要。奥林匹克运动的故乡，古希腊山的岩石上刻有这样的字说：你想变得健康吗，你就跑步吧；你想变得聪明吗，你就跑步吧；你想变得美丽吗，你就跑步吧。这就是说跑步能使人健康，使人聪明，使人线条好。步行运动是世界上最好的运动。跑步可能使人健康，但不是最好的、最科学的健身运动。 科学锻炼 太极拳非常好。除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是太极拳。太极拳这个运动特殊，它是柔中克刚，阴阳结合。练太极拳，最大的用途是改善神经系统，练拳的人三年到三十年之久，最重要是平衡功能改善，走路拌了一下不会摔跤。 锻炼注意事项 贵在坚持 循序渐进 根据爱好兴趣选择 脑力与体力结合 个体差异 心理平衡 心理，人的思维、内心活动。心理平衡：内心世界的和谐状态。人的心理平衡与否，对人体健康影响很大 联合国卫生组织曾讲，心理健康是人类21世纪最严重的问题。《黄帝内经》说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……。” 所以医病先医“心”。现代医学也发现，人类65--90％的疾病与心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统，易患高血压、冠心病、动脉硬化等症。 心理平衡 科学家认为：开心的“笑”可能是最好的平衡机制。心理平衡的作用超过所有的“保健“措施。真正发自内心的“欢笑”能够产生“益性”荷尔蒙。如果人是快乐的，大脑就分泌一种叫做“多巴胺”的“益性”荷尔蒙；若人整天焦躁不安、怒气攻心，大脑就会产生“去甲肾上腺素和肾上腺素”的“毒性”荷尔蒙。 心理平衡的方法 坚定信念。要坚信：正义一定胜邪恶！人要生存就必须信点什么。首先应当相信父母、大自然的公平、公正。其次相信事物都是相对的。既然有不公平、不公正的人事，就一定也有公平、公正的人事！数量多少是另一码事。第三要相信：因果相应。好人一定有好报。而且时间长短与偿报多少成正比。如果没有这个坚定信念，就很难做到心里平衡。这也是各宗教、哲学、科学的共同特点——信任。如果一个人什么都不信，就会绝对化、就会精神崩溃走向灭亡。 心理平衡的方法 克己服理。一事当前反求诸己。控制过度内欲、抵制不当外惑。尊重细节，小错总也改不掉就是大错。 坚定不移。锁定目标、坚轫不拔、耐得寂寞。大处着眼小处着手。扎扎实实从小事做起。  心理平衡 总之，心理平衡与生理平衡同等重要，两者相互联系、相互制约、相辅相成。心理不平衡就会直接影响生理健康，生理不平衡也同样影响心理健康，只有二者都“平衡”才是真正的健康。如果人们能够达到心理平衡，就是把握了自体健康的金钥匙。至于别人能否做到，则是不必多想自有因果相随。但在原则问题上则是：人若犯我、我必犯人！  常见疾病的预防 肿瘤 心脑血管病：高血压，糖尿病，高血脂肥胖，急性心梗，中风等 呼吸疾病：慢支，肺气肿 消化疾病：肝炎，胆结石 意外伤害：农药中毒，药物副作用，用电安全，煤气中毒，交通事故，酒精中毒等 健康新概念和健康生活方式知 识 讲 座 健康是财富 健康，对个人家庭都是好事　现在中华民族处在伟大复兴的关键时刻。二十一世纪绝对是中国人民的世纪，在新世纪来到的时候，我们有很好的健康，对个人家庭都是好事，希望大家都能健康七、八、九，百岁不是梦，那就能为我们国家全面振兴做出更大的贡献。 健康是1 1000000000－1＝0 WHO健康标准 ??? 1．精力充沛? ??? 2．乐观积极? ??? 3．善于休息? ??? 4．适应环境? ??? 5．抵抗一般疾病 ?? 6．身体匀称 ??? 7．眼睛明亮 ??? 8．牙齿清洁 ??? 9．头发光泽 ??? 10．肌肉丰满 标准 吃的快、走的快、说的快、睡的快、便的快（1999，WHO） ??科学家认为，动物的寿命一般为生长期的5~7倍。人的成熟期为20~25岁，因此，人的正常寿命应该是100~175岁 我国人口平均寿命 解放初期我国人口平均寿命为40多岁，2002年达到70岁，解放后50多年来平均寿命增加